November 25
La course est un type de plus en plus populaire de l'activité physique. Vous pouvez choisir de courir pour votre exercice quotidien ou tout simplement parce que vous plaisir à le faire. Bien que la course sur tapis roulant est idéal si vous habitez dans une région où l'accès aux pistes est limité et pendant des jours avec des conditions météorologiques défavorables, il peut ne pas être aussi efficace que la piste en cours d'exécution si la vitesse est votre objectif principal.
Sauf si vous placez votre tapis roulant à l'extérieur dans un endroit venteux, il n'y a pratiquement pas de résistance de l'air connu pendant la course. Bien que pas nécessairement un problème, il va créer une différence notable lorsque vous prenez votre course à la piste. Même sur une journée calme, piste de course sera plus difficile en raison de la résistance de l'air. À certains moments, il peut se sentir plus facile si vous utilisez avec le flux d'air, mais, dans l'ensemble, votre vitesse du tapis roulant sera légèrement plus élevé parce que l'air est encore tout à l'intérieur.
Courir sur une piste de niveau par rapport à un tapis roulant non enclins à des vitesses égales se traduira par la demande d'énergie différentes étant placé sur votre corps. Parce que la ceinture de tapis roulant se déplace avec vous, au moins une pente de 1 pour cent est nécessaire pour susciter la demande d'énergie similaires à piste de course. Par conséquent, votre vitesse et l'effort ne peuvent pas être aussi mesurés à moins que ces considérations soient prises en compte. Parce que le mouvement de la ceinture contribue à votre capacité de vitesse, vous pourriez être en mesure de courir plus vite sur un tapis roulant que sur une piste.
Pistes sont idéales pour les intervalles.
L'entraînement par intervalles est une excellente façon d'augmenter votre intensité sans allonger vos séances d'entraînement. Les intervalles sont souvent réalisées sur un tapis roulant en sprintant suivie d'une promenade de récupération et de répétition. Bien que ce soit une bonne séance d'entraînement, vous perdez une quantité importante de temps en attendant que la vitesse du tapis roulant à ralentir, puis de nouveau en augmentation. Piste de course vous permet de sprint à la vitesse supérieure, immédiatement ralentir à une promenade ou un jogging, avant de revenir à un rythme de sprint.
Si la vitesse de pointe est votre objectif de formation, piste de course est une méthode plus difficile, réaliste et précis. Vous n'êtes pas limité par la vitesse de pointe d'un tapis de course et ne pas avoir la facilité supplémentaire d'un tapis roulant. Mais, tapis roulants offrent une protection contre des conditions météorologiques défavorables qui pourraient causer une blessure. En outre, les garde-corps latéraux sont un dispositif de sécurité très bien si vous vous sentez étourdi, faible ou perdez l'équilibre. Bien que certaines pistes sont rembourrés, tapis roulants offrent une surface d'atterrissage en douceur, qui protège vos articulations. Vérifiez avec votre médecin si vous ressentez une douleur ou avoir des préoccupations tout en participant à un programme de course.