January 6
Comme un boxeur ou un artiste martial, la capacité de frapper rapidement avec le pouvoir est une compétence essentielle. Un athlète plus fort sera évidemment d'un avantage comparatif, mais l'exécution de la technique correcte est plus importante pour percer rapidement, efficacement et avec une force maximale. Poinçonnage force ne vient pas uniquement des bras - déplaçant votre poids d'employer une plus grande force de vos jambes, le dos et le noyau va créer un coup de poing plus puissant. Suivez ces instructions pour vous aider à adopter la technique de perforation correcte, en vous assurant de punch à la vitesse maximale et avec la plus grande force possible.
• Tenez-côté avec votre pied gauche en avant et faire tourner votre tête sur votre épaule gauche pour faire face à l'avant.
• Lieu vous avez quitté main légèrement en face de vous au niveau de votre épaule. Tenez votre main droite à côté de la droite de votre menton. Gardez vos coudes rentrés dans vos côtés.
• Pratique shadow-boxing dans cette position, le poinçonnage des deux mains et déplaçant votre poids vers l'arrière et la quatrième entre vos jambes.
• Adopter la position de combat.
• Déplacez votre poids rapidement sur votre jambe arrière en tournant au niveau des hanches et pivotant sur votre pied avant.
• Accrochez votre bras droit à travers votre corps rapidement et avec force que vous déplacez votre poids. L'objectif est d'utiliser la puissance de la rotation et de déplacement du poids de mettre plus de puissance et de vitesse dans le poinçon. Vous tenir paumes vers le bas ou vers vous lors de l'exécution d'un crochet.
• Adopter la position de combat.
• Conduisez votre poids vers l'avant sur votre jambe gauche, pivotant sur le pied droit.
• Pivoter au niveau des hanches et conduisez-vous le bras droit en avant, étendant vous armez avec force dans une ligne droite pour exécuter le coup de poing.