Que vous apprenez le sport de la boxe ou êtes simplement intéressé à protéger vous-même, il est important de développer un solide coup de poing, énergique. En boxe, un solide coup de poing va vous aider à réussir contre un adversaire. Comme un outil d'auto-défense, un solide coup de poing peut dissuader un attaquant de vous déranger davantage. Un coup de poing puissant implique l'ensemble du corps, en utilisant l'ensemble de votre poids et d'énergie pour fournir une grève puissante.

Instructions

•  Tenez-vous sur un angle face à votre adversaire, avec votre bras de punch-jetant derrière votre autre bras. Par exemple, si vous jetez votre main droite, tenir avec votre corps légèrement tourné vers la droite et le bras gauche en avant de votre corps. Travailler sur cette position aideront à renforcer la bonne technique de jeter un puissant coup de poing; vous aurez peu de pouvoir en se tenant debout carrément et poinçonnage.

•  Entrez dans le poinçon que vous livrez en glissant votre pied avant d'utiliser le poids de votre corps comme une force. Si vous êtes poinçonnage avec votre main droite, un pas en avant avec votre pied gauche et tourner votre hanche droite dans le poinçon comme vous le livrer. Non seulement vous aurez plus de la masse de votre corps derrière de punch pour construire sa force, vous aurez également une plus grande portée de tir en avançant. Rappelez-vous, vos muscles des jambes sont plus grandes que les muscles de vos bras, de sorte que leur utilisation est un atout certain.

•  Faites pivoter votre bras et le poing que vous punch. Un boxeur tient son poing avec ses doigts vers le haut et le bord de son petit doigt vers son adversaire, mais tourne son bras et le poing de sorte que le dos de sa main est orientée vers le haut et parallèle au sol au point d'impact.

•  Percez à travers la cible, plutôt que de simplement il. Si vous frappez un sac de boxe, ne laissez pas votre coup de poing arrêter quand il frappe la surface du sac. Au lieu de cela, conduire votre poing plus profondément dans le sac.

•  Expirez par la bouche comme vous fournissez le poinçon. Avec cette technique, vous expulser toute l'énergie de votre corps dans votre punch. La respiration est intégré dans la boxe et les arts martiaux aussi bien, et si vous regardez tout combat, vous serez en mesure d'entendre la respiration bruyante des participants quand ils coups de poing.

•  Pratiquez votre puissance de coup en frappant un sac lourd à la salle de gym ou de travailler avec un entraîneur portant des mitaines de discussion. Si la force est votre objectif principal, ne vous inquiétez pas à propos de la vitesse à laquelle vous jetez. Au lieu de cela, se concentrer sur la livraison de votre coup de poing le plus proprement et carrément dans la cible.

Conseils et avertissements

• Ne pas lever le pied sur le sol lors de la perforation, comme vous risquez de perdre l'équilibre et être incapable de vous défendre. Bien qu'il soit tentant, ne tirez pas sur votre bras dans le dos avant de vous jeter votre coup de poing. Votre adversaire sera probablement voir que vous êtes sur le point de jeter le poinçon et peut facilement se déplacer hors de la voie ou vous frappez retour.