La puissance d'un coup de poing vient de la quantité de force que vous pouvez exercer et la vitesse à laquelle vous pouvez l'exercer. Le plus vite vous pouvez punch, plus la puissance que vous pouvez mettre en elle, et le plus de dégâts que vous pouvez faire face lors d'un match de boxe. Vous ne pouvez pas apprendre à poinçonner nuit vraiment rapide, mais vous pouvez augmenter votre masse musculaire, former vos réflexes et du système nerveux et de développer les autres traits dont vous avez besoin pour le poinçonnage rapide en commettant à un programme de formation.

Instructions

•  Percez des cibles mobiles, comme un cocon, tous les jours. Une composante importante de coups de poing rapides est dans la capacité de votre cerveau à reconnaître rapidement une cible et envoyer le signal à vos poings pour frapper. Donc, en travaillant sur speedbags sur une base régulière (tous les jours), vous ferez cette seconde nature des compétences et à augmenter considérablement la vitesse à laquelle vous pouvez frapper.

•  Hit un sac lourd avec une série prédéterminée de coups de poing aussi vite que vous le pouvez pour une courte période de temps. La clé de cet exercice est de punch au plein effort --- si vous commencez en roue libre de votre période de poinçonnage, vous n'êtes pas allez augmenter votre vitesse de frappe. Reposez-vous pendant 30 secondes, puis répétez cet exercice un peu plus de temps.

•  Détendez votre poing comme vous punch. Gardez vos poings lâche jusqu'à ce qu'ils effectivement atteint leur cible, desserrez vos épaules, et ne serrez pas quoi que ce soit jusqu'à ce que vous entrez en contact. Cela va considérablement accélérer votre coup de poing en vous donnant moins de travail à faire pendant la majorité de la balançoire de votre poing.

•  Respirez rapidement. Il est tentant, et plus à l'aise, à prendre dans une grande gorgée d'oxygène lentement. Cependant, votre corps va inconsciemment fois que votre poinçonnage pour correspondre à votre respiration, si vous respirez dans des éclats courts, il sera plus facile de percer dans des éclats courts.

•  Focus sur ces exercices tous les jours, et au fil du temps votre vitesse de perforation va augmenter.