March 6
Gain de poids dans un secteur ciblé comme votre fesses et les cuisses peut être difficile. Souvent poids sera dispersé dans tout le corps. Faire des exercices de se concentrer sur les fesses et les cuisses peut aider à construire le muscle, qui va ajouter du poids à votre fesses et les cuisses. Il est préférable d'essayer de gagner du poids en mangeant des aliments sains pour éviter les problèmes de santé et la prise de poids trop. Parlez-en à un médecin avant d'essayer de mettre sur le poids.
• Mangez plus de calories que vous brûlez chaque jour. Ajouter environ 500 calories à votre apport quotidien maintenant.
• Mangez des aliments qui ne sont pas riches en sodium, ou sel et le sucre. Choisissez des fruits, des noix, légumes, grains entiers de blé, les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres. Manger des aliments qui sont riches en sel et en sucre peut entraîner des problèmes de santé comme l'hypertension artérielle.
• Faire des exercices cardio seulement deux fois par semaine au maximum. Cardio vous fera perdre du poids. Aussi essayer de ramasser des exercices cardio comme l'aviron et escalier marchepied qui se concentrent sur les fesses et les cuisses.
• Soulever des poids et de cibler vos fesses et les cuisses. Prenez deux jours de repos entre les entraînements.