Votre position de tête lors de la baignade libre, ou le crawl, est important pour plusieurs raisons. Nager avec une position de tête incorrecte vous ralentit et rend difficile de nager freestyle pour toute longueur de temps. Mauvaise position de la tête met aussi à votre corps dans une position délicate, faisant nage libre plus difficile qu'il doit être.

Instructions

•  Plongez dans ou pousser sur le mur dans une position hydrodynamique et commencer flutter-coups de pied sous l'eau. Vos bras doivent être complètement déployés dessus de votre tête et vos mains doivent se toucher.

•  Émerger de l'eau en tirant un bras en arrière et de commencer votre course freestyle.

•  Laissez votre tête pour remonter à la surface de l'eau.

•  Soulevez légèrement votre tête afin que la ligne de flottaison est sur votre front, près de votre cuir chevelu.

•  Lancez votre regard à la fin de la piscine. Vous devriez avoir à soulever légèrement les yeux pour voir la fin de la piscine si votre tête est dans la bonne position. Si vous regardez droit devant, vous devriez être à la recherche avance au fond de la piscine.

•  Gardez la tête dans cette position que vos bras sont alternées et vos pieds continuent à flotter coup franc.

•  Tournez la tête de chaque côté pour reprendre son souffle, et revenir à la même position de tête jusqu'à ce que vous avez besoin de respirer à nouveau.

Conseils et avertissements

• Si vous portez un bonnet de bain ou ne disposez pas les cheveux, gardez la ligne de flottaison environ un pouce ou si au-dessus de vos sourcils.
• Ne pas lever la tête si haut que vos yeux sont naturellement cherchent à la fin de la piscine. Cela provoque trop de résistance dans l'eau et vous ralentit.
• Ne laissez pas votre tête pour tomber si bas que la ligne de flottaison est au dessus de votre tête. Cela affecte la position de votre corps et provoque également la résistance, ce qui ralentit votre course.