Papillon est une course difficile, et l'apprentissage de la position de la tête correcte prend du temps. Après le mouvement de votre corps est une bonne règle de base lors de l'apprentissage de la technique de papillon, et votre tête devrait être le chef de file dans ce mouvement. Garder vos mouvements de tête légère et à proximité de la ligne d'eau maintient votre technique de papillon serré et vous aide à aller de l'avant dans l'eau avec une relative facilité.

Instructions

•  Abattée ou pousser sur le mur et entrer dans un sous-marin de position hydrodynamique. Vos mains doivent être touchante, vos bras doivent être complètement étendus et la tête doivent être dans une position neutre entre vos bras.

•  Dolphin coup franc sous-marine jusqu'à ce que vous êtes prêt à sortir de l'eau pour votre première course.

•  Tirez vos bras en arrière simultanément et levez la tête jusqu'à ce qu'elle émerge de l'eau. Vos bras seront sous votre corps, juste après votre poitrine lorsque votre tête sort de l'eau.

•  Gardez votre menton près de l'eau que possible et jeter votre regard vers le bas vers l'eau.

•  Réduisez votre tête dans l'eau juste avant vos bras compléter leur traction avant et entrer de nouveau l'eau. Votre tête devient complètement submergé après vos bras rentrent l'eau.

•  Soulevez votre menton légèrement à la hausse après vos bras rentrent l'eau pour garder votre tête de submerger trop loin sous l'eau.

•  Laissez votre tête pour rester dans l'eau, en regardant vers le bas, sur les coups où vous ne prenez pas un souffle.

Conseils et avertissements

• Il faut du temps pour parfaire la position de la tête en papillon, mais en gardant la tête en alignement avec le reste de votre corps et ne pas monter ou descendre trop pendant respire et caresse est un bon endroit pour commencer.