Il est de notoriété publique que vous pouvez perdre du poids en marche pour l'exercice. Avec quelques ajustements simples à votre routine de marche, cependant, vous pouvez augmenter la quantité de graisse et de poids que vous perdez pendant que vous marchez.

Instructions

•  Ralentir. De nouvelles recherches montrent que l'exercice aérobie intense provoque réellement votre corps à libérer des hormones qui augmentent l'appétit et augmentent les niveaux d'hormones de stress. Cela provoque votre corps à stocker la graisse, ce qui rend impossible de perdre du poids.

Au lieu de cela, faire des promenades lentes. Non seulement cela éviter les hormones nuisibles d'inonder votre système, il sera également permettre à vos muscles à travailler plus fort. Marche rapide vous permet de compter sur l'élan, mais la marche lente vous oblige à engager tous vos muscles pour chaque étape. Les chercheurs disent que cet exercice de muscle engager sans la libération d'hormones de stress fera de votre corps à perdre de la graisse viscérale abdominale profonde premier.

•  Brisez vos promenades chaque jour. Parce que votre métabolisme obtient un coup de pied à chaque fois que votre corps va du reste de travailler, il bénéficie réellement votre plan de perte de poids pour briser votre marche travailler dans deux ou trois courtes promenades chaque jour.

•  Pliez les genoux. La plupart des gens marchent avec une démarche jambes droites normale lors de la marche pour l'exercice. Alors que cela est bien beau, vous pouvez améliorer le tonus musculaire et stimuler la perte de poids en faisant un petit ajustement. Pliez vos genoux à chaque étape, de faire participer vos quadriceps et fessiers muscles. La masse musculaire augmente le métabolisme, donc ce petit ajustement à votre marche vous aidera à perdre plus de poids en augmentant votre métabolisme au repos.