December 23
La randonnée est un excellent moyen de perdre du poids, car il nécessite peu d'équipement spécialisé et il est facile pour commencer. La plupart des gens peuvent se promener, même si elle est en de courtes séances au début. En prime, vous aurez une chance de voir la faune intéressante et belles scènes de nature. Randonnée autre terrain permet également de vous vous ennuyer.
• Porter un sac à dos d'augmenter votre nombre de calories brûlées. Porter des choses comme l'eau et des cartes ou d'utiliser tout ce qui peut ajouter un peu de poids supplémentaire. Vous aurez envie de commencer la lumière et de construire le montant que vous pouvez porter. Même transportant des poids plus légers augmente la quantité de calories que vous brûlez sur votre randonnée.
• Variez vos randonnées en utilisant différents sentiers et par la randonnée pédestre pour différentes quantités de temps. Non seulement la randonnée dans des endroits différents d'éviter de vous ennuyer, mais vous aurez également à garder votre corps contesté. Regardez pour différentes conditions de piste (sable, les rochers, la saleté), ainsi que différents obstacles - sauts sur des rochers, monter les escaliers, esquivant autour des choses. Vous allez travailler différents muscles avec différents terrains et obstacles.
• Grimpez collines. Une fois que vous avez l'habitude de la randonnée, de rechercher les sentiers qui incluent collines. Hills tonifier vos fesses et les jambes et vous augmenterez votre perte de poids à chaque étape. Penchez-vous légèrement et faire de petits pas sur le chemin d'un meilleur entraînement.
• Accélérer pour de courtes périodes de temps pour un entraînement à intervalles. Si le terrain le permet, vous pouvez soit marcher plus vite ou inclure de courtes rafales de courir. Commencez avec des intervalles courts et de longs temps de récupération et peu à peu, même les sortir.
• Acheter une bonne paire de bottes de randonnée ou chaussures de trail. Les bonnes chaussures peuvent aider à prévenir les blessures vous empêchent de travailler dehors. Pour des randonnées plus courtes, une bonne paire de chaussures de course va faire, mais vous aurez envie bottes de randonnée pour les plus longues.
• Randonnée plusieurs fois par semaine ou alternent avec d'autres activités. Alors une longue randonnée le week-end est un bon début, pour perdre du poids, vous devez d'entraînement plus souvent. Visez au moins trois ou quatre randonnées d'une semaine ou inclure d'autres activités dans votre semaine comme le vélo, la natation, l'haltérophilie ou le kayak.
• Offrez-vous une récompense saine pour vous garder sur la piste. Planifier des vacances de randonnée dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter, ou choisir un parc ou la forêt nationale de la randonnée dans. Non seulement vous avez quelque chose à la hâte, mais vous aurez aussi continuer à vous n'êtes séances d'entraînement pendant les vacances .