December 30
L'exercice avec un mini-trampoline est un moyen sûr et efficace de perdre du poids. De nombreux exercices, comme la course et d'autres séances d'entraînement d'impact-lourds, peuvent être nocifs pour vos articulations. Sauter sur un mini-trampoline est un exercice de rebondir, ce qui signifie simplement que vous êtes poussant contre la gravité en sautant, et de gagner ainsi un entraînement plus efficace. Lorsqu'il est utilisé correctement, un mini-trampoline peut réduire le stress que vous mettez sur votre corps pendant l'exercice et encore obtenir des résultats significatifs.
• Trouver un espace clair et ouvert dans votre maison pour placer le mini trampoline. Assurez-vous que le plafond ne soit pas trop faible. Tenez-vous sur le trampoline et augmenter vos mains au-dessus de votre tête. Si vos mains sont de toucher ou de près de toucher le plafond, envisager de trouver un autre endroit.
• Commencez avec un rebond douce. Debout au milieu du trampoline, étaler vos pieds à propos de la largeur des épaules, puis rebondir doucement. Essayez de garder vos pieds sur le trampoline comme vous rebondir. Pour ce faire, pendant trois à cinq minutes chaque jour et vous brûlerez des calories, améliorer la circulation et l'équilibre et soulager le stress.
• Pour brûler plus de calories, essayez de jogging en place. En position debout sur le trampoline, lever un genou, puis l'autre, comme si vous marchez. Comme vous obtenez plus à l'aise avec la motion, lever les genoux supérieur et se déplacer plus rapidement. Essayez de maintenir votre rythme de trois à cinq minutes.
• Pour travailler sur le ventre et les cuisses, assis au milieu du trampoline avec vos jambes pendantes sur le côté. Avec un pied sur le sol, lever l'autre jambe de sorte qu'il pointe vers l'extérieur. Puis commencer à rebondir sur votre fond. Lorsque les pneus dans les jambes pointues, passer à l'autre jambe et recommencer. Une fois que vous êtes à l'aise avec cette motion, essayez de soulever les deux jambes. Sustain cet exercice de trois à cinq minutes par session.
• Comme vous vous habituez aux mouvements et l'effort, essayer de répéter les étapes 1 à 4 plusieurs fois par jour. Si vous n'êtes pas perdre du poids après deux semaines, d'augmenter la durée de chaque séance.