Un patineur de rouleau forte a une variété de mouvements dans son répertoire. Patinage sur un pied peut être utile lorsque le patinage sur un trottoir couvert de débris; il est aussi une compétence requise pour les patineurs rouleau derby. Lors de la tentative de patiner en utilisant un seul pied, il est essentiel d'équilibrer le poids de votre corps correctement; sinon, vous êtes susceptible de tomber. Apprendre à patiner sur un pied prendra la pratique, mais il est possible, même pour un début patineur.

Instructions

•  Trouvez une surface lisse et plane, vous pouvez pratiquer. Une patinoire de rouleau est idéal, mais un terrain de basketball extérieur vide ou tronçon de trottoir fera l'affaire. Lors de la première pratiquant, vous voudrez probablement à la recherche d'un endroit qui est pas occupé; vous ne voulez pas de frapper quelqu'un ou causer un accident.

•  Préparez-vous. Porter pleine bourre - votre casque, des protège-poignets, genouillères et coudières - vous fera vous sentir plus confiant et vous protéger si vous avez de la difficulté à garder votre équilibre. Même les plus difficiles joueurs rouleau derby portent pleine rembourrage en patinant.

•  Pratique soulevant un pied sur le sol en se tenant debout à côté d'un mur. Tenez le mur dans le début si vous vous sentez instable. Lorsque vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez éloigner du mur et pratiquer lentement soulevant votre pied. Obtenez un sens pour le cas où votre corps se sent équilibré.

•  Poussez avec un pied, puis glisser lentement, laissant votre balancent de pied en l'air. Vous ne disposez pas de tenir votre pied extrêmement élevé; il peut être suspendu à quelques pouces du sol.

•  Augmentez votre vitesse lorsque vous sentez à l'aise. Le plus de vitesse que vous avez, plus il sera facile de garder le patinage sur un pied d'un étirement prolongé.

Conseils et avertissements

• Lorsque vous aurez maîtrisé le patinage en ligne droite avec un pied, la prochaine étape est mise sur une rangée de cônes espacés et en essayant de tisser autour d'eux sur un pied. Ceci permet de vérifier et d'augmenter votre agilité.
• Si vous êtes inquiet à propos de la chute, vous voudrez peut-être investir dans une paire de shorts rembourrés; vous pouvez les trouver en ligne ou à votre magasin d'articles de sport local.
• Les plus forts muscles de vos jambes sont, plus cette compétence sera pour vous. Les exercices qui peuvent aider à renforcer vos cuisses et les mollets comprennent squats et les fentes.