Zumba peut être un ajout vraiment agréable à votre mode de vie sain. Il combine aérobic avec plusieurs danses, y compris la salsa, de la rumba et de la samba, et se fait souvent à un reggaeton ou des rythmes latins. Contrairement à l'aérobic, les routines commencent souvent sur le côté gauche et intègrent les bras, les hanches et les pieds dans la plupart des mouvements. Vous apprendrez à connaître la chorégraphie après avoir assisté à des cours pendant quelques mois. Vous brûlerez des calories, rire et avoir du plaisir en même temps, vous êtes de plus en plus maigres et trimmer.

Instructions

•  Découvrez si Zumba est disponible dans votre région. Votre YMCA local, département des parcs et loisirs, studio de danse ou d'un club de santé est une grande ressource. Appelez-les et connaître les dates, les heures, les exigences et les prix. Vous pouvez également effectuer une recherche en ligne sur le site officiel de Zumba (voir Ressources ci-dessous) pour les classes et les instructeurs dans votre région

•  Recherche en ligne sur le site officiel Zumba (voir Ressources ci-dessous) de trouver des classes et des instructeurs agréés dans votre région. Instructeurs Zumba doivent suivre un cours de formation Zumba pour gagner une licence d'instructeur.

•  Si vous ne l'avez pas eu un examen physique en temps, consultez votre médecin et assurez-vous que vous êtes en assez bonne santé pour l'exercice. Zumba peut être très intense. Si vous avez des problèmes de genoux, parler à votre médecin avant de tenter une classe ou de porter une attelle au genou, comme vous sauterez, en sautant et en plaçant demandes sur vos jambes.

Conseils et avertissements

• Habillez-vous en short légères ou pantalons de survêtement, et de porter un bandeau ou attacher vos cheveux. Vous transpirez beaucoup, donc porter des chaussettes en coton et un T-shirt ou débardeur.
• Achetez un exercice léger ou chaussures de danse amorti. Chaussures lourds peuvent causer des blessures et vous ralentir ou tordre vos genoux et les articulations de contrainte.
• Toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice, surtout si vous êtes plus de 50 ans ou avez pas exercé dans un tout.
• Soyez sûr de se réchauffer avant votre classe Zumba. A quelques minutes sur un vélo stationnaire ou d'étirement devraient suffire. Ne comptez pas sur le warm-up en classe seul, comme il est généralement pas suffisante pour un débutant ou quelqu'un qui n'a pas exercé de temps en temps.