Bikram yoga a gagné en popularité au cours des dernières années en raison de l'intérêt accru de l'Ouest dans le yoga. Joignez-vous à une classe Bikram et voir si ce style de yoga est bon pour vous.

Instructions

Rejoignez un Bikram Yoga Class

•  Vérifiez auprès de studios locaux de yoga Bikram. La plupart yoga Bikram est enseigné à un fonctionnaire, sanctionné studio de Bikram raison de la nature spécifique de la pratique.

•  Venez préparé. Apportez des couches de vêtements que vous pouvez supprimer que vous chauffez. Vous devez également avoir une bonne attitude, des serviettes, un couvercle anti-dérapant pour votre tapis et de l'eau.

•  Pensez à votre niveau d'engagement. Si vous êtes juste expérimenté pour voir si Bikram est le bon type de yoga pour vous, vous pouvez acheter une classe ou d'une petite série de classe. Lorsque vous avez décidé que Bikram est votre choix de l'étude, la plupart des studios vous permettra d'acheter des cours mensuels illimités, ou une série annuelle.

•  Sachez que ça va être très chaud. Classes de Bikram chauffent généralement l'asana ou une pratique chambre à 105 degrés F avec 50 pour cent d'humidité.

•  Apprenez la routine. Bikram yoga suit une séquence de jeu de 26 asanas ou postures avec 2 exercices de respiration. Ceci est toujours la séquence et il n'y a pas de variation dans le vrai yoga Bikram.

•  Profitez de la pratique tous les niveaux. Classes de Bikram comprennent tous les niveaux et capacités dans une chambre de sorte que vous aurez probablement pratiquer avec les débutants et les étudiants avancés.

Trouver Bikram Yoga

•  Considérez étude privée. instructeurs de yoga sont disponibles pour l'enseignement ou l'instruction des petits groupes privés. Bien sûr, ce type d'enseignement est aussi plus cher que de prendre un cours de groupe unique.

•  Regardez pour les classes décrites comme le yoga "à chaud". Cela est souvent un synonyme pour les classes de Bikram, et sera probablement effectuer le séquençage similaire et thèmes dérivée enseignement tels que des températures élevées de Bikram.

•  Vérifiez yoga magazines. Des magazines comme le Yoga Journal ont de diffusion nationale et sont faciles à trouver. Vous pouvez vérifier les annonces ou des publicités pour les classes de yoga Bikram (voir Ressources ci-dessous).

•  Parlez-en à d'autres studios de yoga. Studios axées sur Iyengar, Astanga ou Kundalini yoga peuvent avoir des références pour les studios et les enseignants de Bikram locales.

Conseils et avertissements

• Bikram yoga est par nature très chaud. Chaleur lubrifie le corps et les articulations, en encourageant parfois un faux sentiment de capacité. Ne jamais aller au-delà de votre limite de la classe de yoga que vous pouvez constater que vous avez vous-même été blessé par la suite.