Nelly Furtado a certains des meilleurs abs le monde ait jamais vu, et elle n'a pas peur de les montrer. Comme elle chante sur la chanson à succès de Timbaland "Give It to Me", "I love my a-- et mes abdos ..." Abs comme Nelly, cependant, prendre beaucoup de travail. Lire la suite et en savoir plus sur l'alimentation et entraînement des stratégies de Nelly.

Instructions

•  Coupez-vous un peu de mou. Nelly Furtado se donnait deux années pour obtenir son corps et les abdominaux retour dans la pop forme d'étoile après que sa fille Nevis est né. Fixer des objectifs réalistes et avoir des attentes réalistes pour votre corps.

•  Trouver un programme qui fonctionne pour vous et votre horaire. Pour Nelly Furtado, ce programme était Abs Diet La, développé par Santé rédacteur en chef David Zinczenko pour hommes (voir Ressources). Le Abs Diet appelle à une séance d'entraînement d'entraînement en circuit combiné avec une haute teneur en protéines, régime alimentaire faible en glucides. Il est idéal pour les nouvelles mamans puisque vous mangez des mini-repas fréquents et de travailler sur trois à quatre fois par semaine.

•  Mangez sainement. aliments Powerhouse comme les amandes, les haricots, les épinards, les tout-naturel de beurre d'arachide, les grains entiers, fruits, produits laitiers faibles en gras, des flocons d'avoine, les oeufs et les viandes maigres alimenter votre corps, garder votre métabolisme emballent et vous aider à brûler les graisses. Nelly Furtado garde ses petites portions, mais mange fréquemment pour maintenir son métabolisme va.

•  Travailler sur trois à quatre fois par semaine. La routine d'entraînement de Nelly Furtado pour ses abdos consiste à effectuer 10 à 12 répétitions de chaque des cinq exercices abdominaux différents avec pas plus de 30 secondes de repos entre chaque exercice. Formateurs appellent cette formation de circuit de méthode.