Assis sur le canapé, regarder College Hoops, manger des chips et boire de la bière ... ce sont des entreprises nobles. Ne laissez personne rejeter leur importance. Toutefois, si vous souhaitez jouer un peu de basket-ball pour votre propre plaisir, vous aurez besoin de suivre un cours plus actif.

Instructions

•  Descendre le canapé.

•  Fouiller dans votre placard jusqu'à ce qu'une paire de chaussures de tennis se présente. Vous devriez trouver baskets et peut-être quelques cross-trainers.

•  Prenez les chaussures de course et aller faire un jogging. Après un quart de mile ralentir, arrêter d'étirer vos muscles ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, les tibias et aussi l'aine. Étirez le haut du corps et les bras, et ensuite continuer à fonctionner. Commencez avec un mile ou deux et de travailler dans le temps pour une plus grande distance et le rythme plus rapide.

•  Installez un cerceau allée ou de trouver un parc local.

•  Pratiquez vos coups permanents, cavaliers et lancers francs.

•  Trouver un jeu de pick-up et de participer. Jouez jusqu'à ce que vous vous sentez malade. Revenir le lendemain et jouer encore.

•  Hit la piste locale et exécuter sprints de vent - une série de courts sprints rapides, avec peu de repos entre les répétitions.

•  Faire des craquements et des push-ups à la maison. Les sit-ups (en plus de vous aider avec ce ventre planche à laver) aideront égaliser les muscles du dos, aidant à éviter souche. Push-ups aide étirer et renforcer les bras, augmentant le flux sanguin et leur permettant de rester en altitude plus.

Conseils et avertissements

• Jouer au basket, jouer au basket, jouer au basket.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité.