Taping la cheville est fait par de nombreux joueurs avant les matchs et les pratiques de basket-ball; il peut stabiliser ou de prévenir une blessure. Lecteurs de cassettes leurs chevilles car il leur donne confiance qu'ils resteront sans blessure quand ils sont en concurrence de leur mieux. Les joueurs qui ont une histoire de entorses de la cheville bénéficient le plus de taping, comme la cheville récupère jamais complètement après l'entorse initiale.

Instructions

•  Rasez la cheville. Le rasage de la cheville empêche la bande de coller à lui lors de l'enlèvement. La cheville doit être rasé au moins 12 heures avant de coller pour faire en sorte que la peau ne soit pas trop sensible.

•  Appliquer pre-wrap. Pré-wrap est un rouleau de élastique mince plutôt que d'une bande. Il est appliqué à la cheville et le pied avant de la bande. Utilisation de pré-wrap assure que la bande est appliquée directement sur la peau, ce qui rend plus facile à enlever. Pré-wrap doit être appliqué dans un motif en forme de huit à partir de dessus de la cheville vers le bas près des orteils.

•  Appliquer l'ancre. L'ancre est un morceau de ruban enroulé autour de la jambe au-dessus de la cheville et à proximité du sommet de la pre-wrap. L'ancre sert de lieu pour fixer d'autres parties de la tâche de la bande.

•  Fixez les étriers. Les étriers courent le long de la jambe, la cheville passé, sous le talon et sauvegarder l'autre côté de la jambe. Les étriers commencent et finissent sur l'ancre. Trois étriers devraient être appliquées.

•  Enveloppez la cheville avec une paire de six chiffres et une serrure demi-talon pour obtenir un maximum de stabilité. Lancer à l'intérieur du pied et aller à l'extérieur du pied avec les sixes figure. Retourner à l'intérieur après avoir traversé l'avant du pied. Deux six figure peuvent être appliqués avec un morceau de ruban adhésif pour les verrouiller en place. La serrure demi-talon stabilise la zone du talon. Commencez par du ruban d'emballage autour de la zone juste au-dessus de la cheville. Sur la troisième passe à travers, enroulez le ruban sous le talon et de sauvegarder l'autre côté.

•  Suremballer la cheville. Appliquer une couche de ruban adhésif sur la bande déjà existante et de pré-emballage. L'enveloppe sert à protéger et stabiliser la cheville plus loin.

Conseils et avertissements

• Ajout de bande supplémentaire pour la zone mi-pied peut augmenter la stabilité de l'emploi de la bande.
• Bande peut limiter votre gamme de mouvement lors de la lecture de basket-ball.