March 18
Zéro calorie ou des aliments riches en calories négatives sont des aliments qui brûlent plus de calories que la consommation qu'ils fournissent. Beaucoup de ces aliments sont plein de nutriments, ce qui en fait une façon saine de rester pleine et encore perdre du poids. Cependant, ce serait une erreur de penser que ces aliments ne contiennent pas de calories que ce soit et de les manger serait suffisant pour perdre du poids. Au lieu de cela, envisager des alternatives à ces aliments plus sains à des aliments riches en calories.
Les fruits sont une partie essentielle de votre régime alimentaire et sont riches en nutriments et très faible en calories. Les nutritionnistes suggèrent que vous mangez cinq à 13 portions de fruits et légumes chaque jour. Selon l'Ecole Harvard de Santé, des recherches récentes suggèrent même qu'ils aident à combattre le cancer. Zéro calories fruits comprennent: les pommes, les bleuets, les cantaloups, les canneberges, les pamplemousses, miellées, oranges, papayes, pêches, ananas, framboises, fraises, mandarines, les navets et les pastèques.
Comme les fruits, les légumes sont une partie essentielle d'une alimentation équilibrée. Légumes ne seront pas seulement vous aider à perdre du poids, mais ils ont aussi un certain nombre de prestations de santé qui vous feront santé et de lutte contre la maladie. Ils ont également à abaisser la pression sanguine et aider à améliorer la vision. Essayez d'inclure au moins une portion de légumes à chaque repas que vous mangez. Légumes sans calories comprennent courgettes, navets, épinards, les radis, les oignons, la laitue, les haricots verts, l'ail, les concombres, le céleri, les carottes, les choux verts, le brocoli et les asperges.
Trouver des aliments sans calories pourraient être assez facile, mais trouver des repas entiers qui ont zéro calories n'est pas aussi simple. Néanmoins, certaines options existent. Soupes de légumes sont une bonne option. Combiner divers légumes sans calories dans un bouillon et inclure un peu de piment à la saison. Les salades sont une autre option - ne pas ajouter de la vinaigrette. De même, les fruits peuvent être combinés dans une salade de fruits. Il est même possible de faire quelques plats de pâtes sans calories simples.
Plusieurs boissons gazeuses et les boissons énergisantes ont peu ou pas de calories. De nouvelles boissons sans calories sont présentées comme une nouvelle option en bonne santé, mais les versions de régime de Coca-Cola et Pepsi contenaient déjà presque pas de calories. Boissons sans calories comprennent Pepsi Max, Coke Zero, Sprite Zéro diète et 7-Up. Édulcorants artificiels sont souvent mis dans ces boissons comme un substitut de sucre. L'eau est, bien sûr, une autre boisson sans calorie; la quantité d'eau que vous devriez boire est basée sur votre style de vie et la quantité des autres liquides que vous consommez.