May 19
Qu'il soit utilisé dans le gymnase ou à la maison, le vélo elliptique est une machine d'exercice populaire. Contrairement à d'autres machines cardio-vasculaires, tels que des tapis roulants et des vélos stationnaires, elliptiques mesurent généralement votre performance en soit révolutions ou enjambées, plutôt que les miles. Si vous êtes habitué à travailler sur un tapis roulant, cela peut être frustrant, car il est difficile de comparer ce que vous accomplissez sur le vélo elliptique avec votre réalisation sur un tapis roulant ou une autre machine. Heureusement, il est possible de calculer miles en utilisant les mesures que l'affiche elliptiques pendant l'entraînement.
• Déterminer la longueur d'une enjambée sur votre elliptique. Votre elliptique peut appeler chaque unité soit une «révolution» ou un «stride», mais ces termes sont les mêmes et les deux se réfèrent à la distance entre les deux colporte quand ils sont en pleine extension. La foulée la plus courante pour un vélo elliptique est quelque part entre 16 à 21 pouces, mais certaines galaxies elliptiques sont réglables. Si vous avez réglé la foulée sur votre elliptique, vous aurez besoin de prendre un ruban à mesurer et mesurer la distance entre l'avant de l'arrière colportent à l'arrière de la colporter devant quand ils sont en pleine extension. Si vos colporte ne sont pas réglables, vous pouvez mesurer de la même manière ou vérifiez votre manuel d'utilisation pour la longueur exacte de votre foulée.
• Diviser 63 360 (le nombre de pouces dans un mile) par la longueur de la foulée sur votre elliptique. Par exemple, si votre elliptique a une foulée de 18 pouces, alors il ya 3520 progrès dans un mile.
• Divisez le nombre de «progrès» ou «révolutions» affichées sur votre elliptique par le nombre que vous avez calculé à l'étape 2. Ceci est le nombre de miles que vous avez obtenus en une seule session sur votre elliptique.