Un bol de flocons d'avoine est l'un des plus sains --- pour ne pas mentionner les plus faciles --- petits déjeuners vous pouvez avoir. L'avoine est riche en fibres, contiennent plusieurs nutriments, réduire naturellement le cholestérol et favorise la santé du coeur. Ajout d'une cuillerée de poudre de protéines à votre gruau vous donnera un rapide, regain d'énergie naturel. Protéines en poudre sera également aider à réparer les dommages à votre corps, ainsi que de préparer vos os et vos muscles pour la journée.

Instructions

•  Faites cuire une tasse de farine d'avoine selon les instructions sur l'emballage. Il n'a pas d'importance si la farine d'avoine est cuite sur la cuisinière ou au micro-ondes.

•  Verser la farine d'avoine cuit dans un bol. Ajouter une cuillère à soupe de poudre de protéine à la farine d'avoine.

•  Mélanger la poudre de protéine dans la farine d'avoine avec une cuillère jusqu'à ce qu'il se dissolve. Si la poudre a du mal à dissolution, ajouter quelques gouttes d'eau à la farine d'avoine.

Conseils et avertissements

• Essayez d'utiliser des protéines en poudre aromatisée à ajouter de la saveur à la farine d'avoine. La vanille et le chocolat en poudre aromatisé peut être trouvé à presque n'importe quel magasin de vitamine.
• Faites cuire la farine d'avoine dans le lait plutôt que de l'eau pour un coup de pouce supplémentaire de calcium et de protéines.
• Utilisez l'avoine naturelle plutôt que de gruau instantané à éviter la teneur en sucre plus élevée de gruau instantané.
• Ajouter vos fruits frais préféré à la farine d'avoine pour le goût et les nutriments supplémentaires.
• Sucrer les flocons d'avoine avec du sucre de canne brut plutôt que le sucre blanc raffiné. Le sucre brut est plein de nutriments et ne sont pas aussi nocifs que le sucre blanc raffiné.