Si vous cherchez à prendre plus de poids et augmenter la masse musculaire, pensez à utiliser des poudres de protéines ou de protéines shakes pour booster votre plan de gain de poids. La consommation de protéines est essentielle pour le renforcement musculaire. Combiné avec l'exercice cohérent et une alimentation riche en protéines et des glucides sains, shakes de protéines peuvent aider vrac vous sans la graisse.

Instructions

•  Calculez votre apport calorique quotidien recommandé pour votre objectif de gain de poids. Pour gagner du poids, vous aurez besoin de consommer plus de calories que vous utilisez chaque montant de journée.La de calories recommandées peuvent varier pour les hommes et les femmes. Il existe des outils en ligne qui peuvent calculer pour vous. Tenir à un régime constant de protéines, des glucides sains, les légumes et les produits laitiers. Essayez de ne pas manger beaucoup d'aliments sucrés ou pourriel pour éviter de prendre du poids malsain. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

•  Exercice régulier. Gardez votre rythme cardiaque pendant l'exercice. L'exercice est essentiel à l'efficacité des shakes de protéines en poudre. Si vous voulez construire le muscle, passer plus de temps de formation avec des poids libres plutôt que de simplement faire de l'exercice aérobie.

•  Buvez un grand verre de protéines de lactosérum après avoir travaillé pour un regain d'un supplément de protéines. Depuis que vous avez récemment exercé, vos muscles auront besoin de se reconstruire. Cela aide aussi à accélérer le processus en essayant de gagner du poids du muscle. Selon Fit FAQ, muscles absorbent et utilisent les acides aminés dans la protéine de lactosérum rapidement. Mélanger la quantité recommandée de poudre de protéine avec du lait ou du lait de soja. Vous pouvez utiliser du lait en matière grasse réduite ou lait de soja si vous préférez. Incorporer la boisson soigneusement avant de la boire.