Les poudres protéinées sont de plus en plus d'une commune à l'alimentation quotidienne de nombreuses personnes. Ils ont été utilisés par les constructeurs de corps, les végétaliens et les végétariens pendant des années. Cependant, les poudres de protéines peuvent être bénéfiques pour beaucoup de gens comme ils contribuent à la construction des muscles, empêchant les muscles de se briser après l'exercice et de stimuler l'absorption nutritionnel pour les personnes atteintes de maladies dégénératives. Récemment, la demande de haute qualité, savoureux et poudres de protéines pratique a entraîné des dizaines d'options. Voici quelques conseils pour choisir une poudre de protéine qui est bon pour vous.

Instructions

•  Décidez ce que vous voulez sur une poudre de protéine. Certaines poudres de protéines sont orientés vers la prise de poids et des muscles, là où d'autres sont strictement un supplément de protéines. En outre, certains sont des substituts de repas qui contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux et de fibres, pour aider à vous sentir rassasié.

•  Choisissez l'ingrédient de base pour votre poudre de protéine. Les poudres protéinées sont couramment disponibles comme, lactosérum, ou d'un produit blanc à base d'œuf de soja. Moins sources de protéines communes sont des mélanges de riz, de riz et de pois et poudres de protéines de chanvre.

•  Vérifier les produits pour voir si elles sont faites à partir d'un isolat de protéine ou d'un concentré. Un isolât de protéine est généralement une forme plus pure de protéine. Le concentré contient un faible pourcentage de protéines, mais est souvent moins coûteux que les isolats de protéines.

•  Vérifier la quantité de protéine, les portions et le nombre de portions dans chacune des poudres de protéines disponibles. Certaines poudres de protéines peuvent apparaître riche en protéines, mais la taille de la portion sera très grande, résultant en quelques portions réels par conteneur.

•  Choisissez une saveur. Selon la marque, poudres de protéines peuvent être disponibles en plusieurs saveurs différentes. Grandes lignes de produits offrent souvent un paquets servant de leurs poudres de protéines, vous donnant la possibilité d'essayer différentes saveurs sans risque de perdre de l'argent.

•  Choisissez la poudre de protéine qui conviendra à votre style de vie. Si vous êtes en déplacement, vous voudrez peut-être de choisir une poudre de protéine qui se mélange facilement avec de l'eau ou du lait. Certaines poudres ne se mélangent pas facilement et exiger un mélangeur.

Conseils et avertissements

• Poudres de protéines simples peuvent souvent être ajoutés aux aliments faits maison comme des pains, des muffins et des pains légumes ou de viande pour augmenter le taux de protéines.
• Certaines poudres de protéines de lactosérum sont sans lactose pour accueillir les personnes souffrant d'intolérance au lactose.
• Les poudres protéinées ont quantités de sucres et de glucides variant; Toutefois, certains sont spécifiquement conçus pour un faible indice glycémique et sera étiqueté.
• Les poudres protéinées peuvent contenir des allergènes communs. La plupart des marques indiqueront quels allergènes le produit soit contient ou est libre de sur l'étiquette.