September 30
Protéines en poudre est un supplément commun qui rend l'obtention de vos besoins quotidiens en protéines sans tracas. Les acides aminés présents dans la poudre de protéines ont de nombreux avantages, tels que la promotion de la perte de poids et la prévention de la perte de muscle, selon des articles de recherche présentés par Sandco. Les poudres sont disponibles dans une variété de saveurs, y compris cappuccino et fraises au fromage. Poudre de protéine plaine est également disponible, qui peut être utile lors de la cuisson et sans saveur supplémentaire est souhaitée. Beaucoup de recettes de cuisson peuvent être donnés un coup de pouce nutritionnel en ajoutant une boule de protéines.
• Choisissez une poudre de protéine de haute qualité. Il ya beaucoup de débat quant à savoir si la poudre de protéine est dénaturée lors de la cuisson. Pour être sûr et de conserver la plus grande quantité possible de nutrition, utiliser une poudre de protéine à haute teneur, selon Vince Delmonte sur mon muscle gain Solutions.
• Remplacez 1/3 tasse de farine de poudre de protéine de vanille lors de la cuisson des muffins ou des crêpes. Incorporer à la pâte et cuire au four comme recommandé pour votre recette originale.
• Remplacez 1/3 à ½ tasse de poudre de protéine de chocolat (ou autre saveur désirée) pour la fraction de la farine appelé dans vos gâteaux ou biscuits recettes. Cela va ajouter une quantité importante de protéines pour vos friandises de cuisson douce, ce qui en fait un choix plus sain.
• Mélanger ½ tasse de blancs d'oeufs, 1 tasse d'épinards congelés, une pincée de sel et 1 cuillerée de poudre de protéine sans saveur pour créer une cuisson de légumes. Placez-les dans un plat allant au four et cuire au four à 350 degrés F pendant 18 minutes. Ceci est un repas composé d'une quantité importante de protéines.
• Mélanger la poudre de protéine sans saveur dans la pâte lors du pétrissage pour votre pizza ou panification recettes. Une à deux cuillères aura pas ajouter de la saveur désagréable, mais il aura notamment augmenter la quantité de protéines dans le repas.