Poudre de protéine de lactosérum est une protéine complète. Il contient tous les acides aminés le corps a besoin pour construire le muscle. Shakes de protéines de lactosérum sont habituellement consommés immédiatement après les séances d'haltérophilie pour aider à la récupération et la réparation des muscles, une étape clé dans la croissance musculaire. Poudre de protéine de lactosérum peut également être consommé à d'autres moments si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de protéines à partir de sources d'aliments entiers.

Ajout de la poudre de protéine de lactosérum repas existants est un moyen d'obtenir plus de protéines dans votre alimentation. Crêpes de protéines de lactosérum sont une simple introduction à la cuisine avec de la poudre de protéine de lactosérum.

Instructions

•  Vaporiser la poêle avec un aérosol de cuisson et mettre sur feu moyen-doux.

•  Combiner les flocons d'avoine, la poudre de protéine et l'œuf dans un bol et mélanger avec une fourchette. Ajouter la cannelle au goût.

•  Si le mélange est trop raide, ajouter un peu d'eau et utiliser votre fourche à combiner. Répétez jusqu'à ce que la consistance désirée.

•  Verser la pâte dans la poêle. Vous devriez être capable de faire trois petites crêpes avec ce mélange.

•  Retourner les crêpes avec la spatule lorsque de petites bulles se forment au sommet de chaque crêpe.

•  Retirer les crêpes avec la spatule quand crêpes sentent entreprise. La fermeté peut être déterminée en pressant doucement sur la partie supérieure de chaque galette avec la spatule.

•  Verser le sirop sur vos crêpes.

Conseils et avertissements

• Si vous regardez votre taux de cholestérol, remplacer deux blancs d'oeufs pour une egg.Spread beurre d'arachide naturel sur chaque crêpe comme une alternative au sirop.