La marche est l'une des façons les plus simples et les plus faciles à maintenir les niveaux de forme physique. Il ne coûte rien et ne nécessite aucun équipement spécial. Marcher le long de la ligne de rivage avec vos pieds enfoncer dans le sable mouillé est sans doute l'un des grands plaisirs de la vie. Le bruit de l'océan, la douce sensation du sable entre les orteils et le goût salé de l'air de la mer se combinent pour donner un sentiment de bien-être et de plaisir.

Instructions

Lancer Marcher

1

Enlevez vos chaussures et chaussettes et simplement mettre un pied devant l'autre. Si la plage est trop litière ou pierreux vous pouvez porter formateurs au lieu de marcher pieds nus. Suivez la ligne de la mer à rester sur le sable doux et humide. Autoriser la vague occasionnelle à genoux sur vos pieds.

Respirez l'air salin et profiter de la sensation de bien-être.

2

Insister sur chaque mouvement, pousser en avant sur le talon, creuser vos orteils dans le sable et vous pousser en avant dans chaque étape. Plus la résistance dans le sable, les plus de calories que vous brûlerez.

Balancez vos bras pendant que vous marchez pour obtenir votre cœur de pompage.

Changer le rythme, plus lent puis rapide, vraiment travailler votre corps.

3

Construisez vos temps de marche et de la distance. Une première promenade de 15 minutes est suffisante pour quelqu'un avec des niveaux de remise en forme très bas. Essayez de marcher trois ou quatre fois par semaine. Chaque fois marcher un peu plus ou un peu plus vite.

•  Revel dans votre entourage. Profitez de la beauté majestueuse de l'océan. Écoutez les sons des oiseaux de mer et les vagues qui se brisent. Marcher dans le sable est sur toute l'expérience.

•  Nettoyez vos pieds soigneusement avec un rubdown avec une serviette avant de mettre des chaussettes et des chaussures de retour sur. Les pieds se sentent plus doux en raison de l'action abrasive du sable. Lorsque vous arrivez à la maison essayer de prendre une douche et hydrater pour garder vos pieds en état tip-top.

Conseils et avertissements

• Marcher sur le sable humide brûle plus de calories que la marche sur la terre ferme, il en fait un bon moyen de perdre du poids.
• Si vous êtes à pied pour perdre du poids mettre votre corps tout entier en elle, pomper vos bras et de travailler les jambes complètement d'obtenir un avantage supplémentaire du travail sur.
• Si vous êtes à pied où il ya un flux de la marée forte, assurez-vous suffisamment de temps pour revenir à la sécurité avant les tours de marées.
• Construisez votre endurance, étirer et augmenter progressivement la durée de vos promenades pour éviter la fatigue musculaire.