Les boules de vos pieds sont situés sous l'avant de votre pied, à proximité de vos orteils. Marcher sur les boules de vos pieds vous fait d'exercer plus d'énergie que si vous étiez à toucher le sol avec votre talon d'abord. Quand vous marchez sur les boules de vos pieds, les muscles de vos jambes sont utilisés pour soutenir la majorité de votre poids plutôt que vos os de la jambe en progrès normales talon-orteil.

Instructions

•  Élevez vos talons, afin qu'ils soient hors de la terre. Ce mouvement avec changement de tout le poids sur les boules de vos pieds.

•  Soulevez un de vos pieds; contracter les muscles de votre jambe. Prolongez votre pied vers l'avant de votre corps et le placer sur le sol, tout en gardant votre talon élevée.

•  Soulevez votre pied opposé - contracter vos muscles de la jambe - et de l'étendre au-delà de l'avant l'autre pied. Utilisez votre pied planté pour propulser votre corps vers l'avant au cours de cette motion.

•  Répétez les étapes 2 et 3, jusqu'à ce que vous avez atteint votre destination souhaitée.