May 23
Bien qu'il soit important pour chaque lanceur d'avoir une variété d'emplacements dans leur arsenal de quitter frappeurs hors d'équilibre, une balle rapide fiable est le terrain d'ancrage pour de nombreux grands noms de tangage. Ajout de rythme supplémentaire sur votre balle rapide, pourvu que vous mainteniez la précision, permet de réduire le temps d'une pâte doit prendre une décision et de réagir à la hauteur. Vitesse supplémentaire crée également une plus grande disparité entre la fastball et vos emplacements hors-vitesse, rendant les hors-délais supplémentaires difficile.
• Stand avec les deux pieds et votre corps face au receveur.
• Faites pivoter votre corps autour du pied qui correspond à votre bras de lancement jusqu'à ce que vous êtes confrontés à la base de coin dans la direction de votre bras de lancement. Par exemple, si vous êtes un gaucher, pivot autour du pied gauche et faire face à la première base. Si vous êtes droitier, pivot autour de la droite et troisième face. Alors que vous devriez vérifier la position du coureur pour des signes d'un vol, retourner vos yeux à la plaque de la maison avant de commencer votre déménagement à l'accueil.
• Réunir les deux mains en arrière vers votre épaule de projection tout en soulevant la jambe nonthrowing place de sorte que le genou monte au-dessus de votre taille.
• Armez votre main en arrière, de sorte que le dos de votre main est parallèle au sol.
• Apportez votre jambe levée avant que vous soulevez votre bras lanceur en place afin que votre main est plus élevé que votre tête.
• Conduisez votre poids vers l'avant que votre descende sur votre jambe non dominante et votre bras vient en avant.
• Enclenchez votre bras vers le bas et votre poignet grâce à la balle que vous relâchez droite à la plaque.
• Sélectionnez une balle qui correspond à votre âge dans cet exercice conçu par l'entraîneur de tangage et auteur, le Dr John Bagonzi. Boules pondérées sont généralement de couleur. Une boule rouge est pour les joueurs de 9 à 12 ans, vert pour les joueurs de 13 à 14, bleu pour les âges 15 à 16 ans, le jaune pour les âges de 17 à 18, et le noir pour les adultes.
• Maintenez votre coude de projection dans votre gant, avec l'avant-bras de votre bras de lancement a droite et en tenant le ballon.
• Remuer pour un receveur de 15 pieds de distance pour les petits joueurs des ligues ou 30 pieds pour les joueurs plus âgés, en alternant entre un tirage au sort à pleine puissance et un tirage au sort détendue, et de changer entre une balle pondérée et une balle régulière tous les 10 répétitions.
• Déplacez le receveur éloigné. Pratique lance à un receveur de 30 pieds de distance pour les petites ligues, ou 50 pieds de distance pour les joueurs plus âgés, à partir de la position armée avec votre jambe plomb avant et la balle au-dessus de votre tête.
• Alternez entre emplacements plein et détendue-vitesse, effectuant 15 emplacements avec une balle pondérée, 10 non pondérée, puis 10 et 10 non pondéré pondéré.