Spinning, qui est un régime d'exercice impliquant l'utilisation d'un vélo stationnaire dans une salle de classe, est devenu un moyen très populaire à brûler les graisses et augmenter la santé cardiovasculaire. Le choix de la tenue vestimentaire appropriée pour la filature est essentiel à votre niveau de performance ainsi que votre plaisir.

Instructions

Robe pour la filature

•  Sélectionnez vos chaussures en fonction du type de pédales sur le vélo stationnaire vous allez utiliser. Si les pédales ont une sangle simple, alors vous devriez utiliser une chaussure croix-formation de haute qualité avec des mailles ou tige respirante et semelles rigides. Si les pédales ont cale-pieds, alors vous aurez à acheter un taquet vélo qui est conçu pour enclencher sur les pédales. Demandez à votre instructeur sur les SPD (Shimano Pédale Design) taquets et les pédales, car ils offrent la performance maximale dans Spinning chaussures.

•  Choisissez un short de cyclisme qui ont un entrejambe de chamois pour un maximum de confort tout en tournant. Optez pour des shorts rembourrés, ou même un siège rembourré, si vous rencontrez beaucoup d'inconfort tout en tournant. Shorts devraient être serrés et former approprié pour aider à réduire les frottements et les déplacer inutilement sur la selle de la bicyclette.

•  Habillez-vous en une chemise ou un top qui aidera à absorber l'excès de transpiration et garder votre corps frais et sec. Soyez prudent, cependant, de ne pas porter de vêtements trop épais, tels que des pulls molletonnés, depuis les salles de Spinning sont généralement déjà chaud et humide et vous ne veulent pas surchauffer.

•  Envisagez de porter une paire de gants de vélo pour protéger vos mains. Cela aidera à prévenir les callosités des guidons et aussi aider à éliminer les problèmes de circulation sanguine qui peuvent survenir au bout de vos doigts.

•  Demandez à votre Spinning instructeur ou consulter ces ressources en ligne pour plus de conseils sur la façon de se vêtir pour Spinning (voir Ressources ci-dessous).

Conseils et avertissements

• Visitez votre médecin avant de commencer un régime d'exercice qui met l'accent sur votre système cardiovasculaire. Les médecins ne sont pas généralement recommandés Spinning pour les patients qui souffrent de dos, des problèmes cardiaques, ou des problèmes articulaires comme l'arthrite.
• Toujours garder beaucoup d'eau disponible pendant les cours, car les chambres sont délibérément Spinning chaud et humide. La plupart des instructeurs certifiés Spinning vous demandera de boire au moins une once d'eau pour chaque minute que vous passez sur le vélo.