April 9
Gagner du muscle rapide est pas aussi facile que vous pourriez penser. Il exige un engagement de temps, d'énergie et, oui, un peu d'argent. Il semble y avoir une limite à combien de muscle une personne peut avoir naturellement, et donc il peut être presque impossible d'augmenter les muscles au-delà d'un certain niveau, sans l'utilisation de stéroïdes, ce qui peut vous faire du mal dans le long terme. Pourtant, les étapes ci-dessous peuvent vous aider à développer les grands muscles rapide sans l'utilisation de stéroïdes. Même si vous ne parvenez pas à gagner quatre livres de muscle en huit jours, vous aurez certainement améliorer l'apparence de votre corps et vous agrandir vos muscles.
1 consommer beaucoup de protéines. La viande est sans doute le meilleur produit qui peut stimuler la croissance de vos muscles. Mélanger la viande avec des fruits et des légumes pour fournir à votre organisme en vitamines et autres nutriments essentiels. Mangez régulièrement, environ cinq ou six fois par jour.
2 Soulevez des poids lourds. Pour produire de grandes muscles, faire environ 12 séries par groupe musculaire, chacune constituée d'environ six à 12 répétitions. Aussi, gardez vos séances d'entraînement de moins de 45 minutes, mais les rendre intense.
3 Étirez vos muscles. Mettez-vous dans une position d'étirement et de tenir, se déplaçant lentement dans et hors de la position.
4 Avoir suffisamment de sommeil et ne pas former plus de quatre fois par semaine. Avoir suffisamment de repos donnera à vos muscles une chance de récupérer et de grandir.