Oubliez les adhésions de gym coûteux. Tout ce que vous devez mettre en forme aujourd'hui est tubes de résistance et une poignée de porte. tubes de résistance est utilisé pour renforcer et conditionner vos muscles tout comme les poids libres et des machines. Parce que les tubes ne repose pas sur la gravité pour faire son travail de manière efficace, il est plus polyvalent et peut travailler à partir de plusieurs angles muscles que du matériel de gymnastique traditionnelle. tubes de résistance est aussi léger et nécessite peu d'espace, de sorte qu'il est facile de faire des voyages d'affaires ou des vacances. Acheter tubes de résistance dans un magasin ou en ligne d'articles de sport.

Instructions

•  Trouver une porte solide. Vous pouvez rompre la porte ou de vous blesser si la porte est instable. Verrouillez la porte si possible pour assurer la stabilité supplémentaire.

•  Choisissez une poignée de porte levier de style sur une poignée de porte ronde à chaque fois qu'un choix est donné. tubes de résistance peut glisser une poignée de porte.

•  Déterminer quel type d'exercice que vous voulez faire. Une rangée debout utilise les deux extrémités du tube, ce qui nécessite un type de pièce jointe différent d'un exercice en utilisant une seule extrémité.

•  Envelopper le tube deux fois autour de la poignée, en veillant à ce que la bande est de la même longueur de chaque côté de la poignée. Attachez les extrémités sous la poignée dans un noeud. Cela fonctionne pour tout type d'exercice qui nécessite deux extrémités - tels que des lignes ou des presses poitrine. Vous pouvez également utiliser ce type de pièce jointe à chaque fois que vous voulez doubler l'intensité d'un exercice d'une durée indéterminée; tout simplement saisir les deux extrémités d'une seule main.

•  Fixez le tube à la porte pour les exercices terminés un. Presque tous les tubes de résistance est livré avec poignées fixées à chaque extrémité. Les poignées ressemblent à de petits crochets, triangulaires. Enfilez une poignée à travers l'autre et tirer à travers. Accrocher le tube autour de la poignée, serrer et effectuer votre exercice.

Conseils et avertissements

• De nombreux fournisseurs de résistance tubing vendent des pièces jointes séparées qui font qu'il est plus facile d'utiliser le tube à la maison. Envisagez l'achat d'un de ces lieu de l'attacher à une poignée de porte.