Bandes de résistance sont un excellent outil à utiliser lorsque vous souhaitez renforcer et tonifier vos muscles. Ils viennent dans différents niveaux de résistance, ce qui vous permet de personnaliser votre séance d'entraînement en fonction de la façon dont vous êtes en forme. Il ya de nombreux avantages à l'utilisation des bandes de résistance. Par exemple, vous pouvez les apporter avec vous lorsque vous voyagez car ils nécessitent peu d'espace et sont très légers. Ils ne coûtent pas cher et extrêmement polyvalent. Par opposition à des poids libres, vous ne devez pas la gravité pour les utiliser. En les utilisant correctement, vous pouvez vous entraîner tous les muscles de votre corps.

Instructions

Joindre à Poignée

•  Déterminez ce que le niveau de résistance que vous souhaitez utiliser. En règle générale, plus le groupe musculaire que vous allez travailler, plus la résistance que vous voulez. Cependant, si vous êtes très inaptes ou êtes débutant, utiliser une bande de lumière de telle sorte que vous pouvez vous concentrer sur la forme première.

•  Trouver une porte avec une poignée solide qui se ferme en toute sécurité. Habituellement, ce sera la porte d'entrée de votre maison ou de la porte de garage. Évitez de fixer des bandes aux portes qui ouvrent facilement ou qui ont des poignées faibles. Non seulement pouvez vous casser la poignée, mais vous pouvez également vous blesser.

•  Attachez ou enveloppez la bande autour de la poignée, en fonction de l'exercice et le type de poignée. Si vous utilisez un bouton de porte, éviter de faire des exercices qui nécessitent debout, comme la bande peut glisser la poignée facilement. Au lieu de cela, se concentrer sur faire des exercices assis tels que rangées assises ou démoraliser lat. Lever et pull poignées sont adaptés pour tout type d'exercice

•  Enroulez la bande si vous avez l'intention de faire un exercice exigeant les deux extrémités de la bande. La plupart des exercices de base ont besoin des deux extrémités. Vous aurez besoin d'une bande plus pour l'emballage. Mieux faire trop long que trop court. Deux chantiers est une longueur appropriée pour les personnes de taille moyenne. Si vous avez l'intention de faire un exercice d'une armée comme lorsque vous voulez isoler un peu de muscle, attacher la bande à la poignée.