Une baignade avant, aussi connu comme le mouvement de nage libre, est l'un des traits les plus communs et les plus polyvalents en natation. Il est l'un des traits les plus rapides et les plus efficaces, et il est aussi l'un des plus faciles à apprendre. Avoir les habiletés de natation solides est une technique de survie essentiel. La natation est aussi l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire, car il fonctionne votre corps tout entier sans créer de stress sur les articulations. En suivant ces instructions et de pratiquer avec diligence, vous pouvez maîtriser cette course et améliorer votre capacité de nage et de fitness.

Instructions

•  Commencez face vers le bas dans l'eau. Levez votre bras droit jusqu'à ce qu'il soit plié et à un angle de 45 degrés à l'eau.

•  Prolongez votre bras droit en face de vous et dans l'eau.

•  Tirez votre bras droit à travers l'eau vers votre jambe, en forme de S. Parfois il est utile de penser à pousser l'eau hors de la voie de votre corps.

•  Répéter l'opération avec l'autre bras.

•  Tournez la tête sur le côté pour respirer. Expirez pendant que votre visage est dans l'eau, parce que vous ne avez pas le temps de respirer et entre les courses.

•  Levez la tête que vous nagez. Une erreur commune est de mettre votre visage tout le chemin dans l'eau. L'eau devrait frapper en plein milieu de votre front.

•  Tournez votre corps que vous nagez. Vous devriez être inclinez dans l'eau sur votre droite lorsque vous utilisez votre bras droit, puis dans le côté gauche lorsque vous utilisez votre bras gauche.

•  Coup que vous nagez. Vos coups de pied devraient être fluide et continue. Le plus fort de votre coup de pied, plus il est facile de rester à flot que vous maîtrisez les bras.

Conseils et avertissements

• Si vous rencontrez des difficultés, envisager un cours de natation. La plupart des gymnases avec piscines offrent des leçons privées. Même une leçon peut vous aider à obtenir une poignée sur la course.
• Rappelez-vous que la natation est une activité complexe. Comme chaque élément de votre course améliore, vous pouvez lutter avec les autres éléments. C'est normal. Continuez à pratiquer, et bientôt vous serez en mesure de faire tout cela à la fois.
• Assurez-vous toujours que vous pouvez toucher le fond de la piscine et si vous ne pouvez pas bien nager, nager, où un sauveteur est présent.