Trampolines sont un aide d'apprentissage forte pour les gymnastes qui veulent perfectionner un coup avant de l'essayer sur le sol. Le repli avant est un mouvement de base que doit respecter un calendrier et de la technique ainsi que la force des jambes. Apprendre correctement sur le trampoline est essentiel si vous voulez l'utiliser plus tard sur la piste de printemps.

Instructions

•  La sécurité d'abord. Une seule personne doit sauter à la fois sur un trampoline. Suivre les règles strictes de gymnastique. Un spotter de coaching qui sait comment aider un cavalier peut vous accompagner lors de vos cascades.

•  Commencez par vous familiariser avec la sensation de la trampoline. Tenter l'tuck avant seulement après que vous êtes à l'aise avec les sauts de gymnastique de base; gouttes de sécurité, émerillons, des gouttes de genou et tours verticaux sont des conditions préalables à l'tuck avant.

•  Tuck à un atterrissage arrière. Dans un premier temps, rester immobile sur le trampoline et faire une roulade avant, en rentrant de votre tête à votre poitrine et prise de contact avec le trampoline sur vos omoplates.

•  Ajouter un léger rebond et continuer à rentrer et rouler jusqu'à ce que vous sentez à l'aise.

•  Progresser graduellement en ajoutant un peu plus de la rotation à votre rouleau. Terrain sur votre croupe et rebondir à vos pieds. Pratique rentrant vos jambes vers votre poitrine un peu, mais pas tant que vous vous cognez votre menton avec vos genoux lorsque vous atterrissez. Pour être sur le côté sécuritaire, toujours garder la bouche fermée et les dents ensemble quand vous sautez.

•  Rebondir un peu plus haut et tentez votre tuck avant avec l'aide d'un observateur. Maintenant que vous savez le sentiment de tourner en avant, il est temps de tenter votre tuck dans l'air. Il ya une différence notable. Vous allez effectuer le même mouvement de bourrage vers le haut au lieu d'avancer.

•  Préparez votre atterrissage en gardant vos genoux fléchis à absorber le rebond. Continuez à pratiquer votre tuck avant jusqu'à ce que vous pouvez faire dans un mouvement fluide. Le repli avant de gymnastique correcte commence et se termine à la même place.