Le guerrier 3 pose de yoga est une pose qui vous oblige à être conscient de votre corps, et de le garder en ligne droite. Il est une pose de pointe, et il ya des variations que vous pouvez commencer avec, si vous ne pouvez pas atteindre cette pose dans le début de votre pratique du yoga.

Instructions

•  Commencez par effectuer une fente profonde. Placez votre pied droit sur le tapis, et d'étendre votre pied gauche derrière vous d'environ 3 pieds. Placez votre pied gauche sur le tapis. Respirez dans cette position jusqu'à ce que vous sentez à l'aise aller de l'avant.

•  Étendez vos bras en face de vous, les paumes vers l'autre, en ligne avec la jambe gauche.

•  Inspirez par le nez, et que vous expirez, appuyez sur le pied droit uniformément dans le tapis, et redresser la jambe droite.

•  Soulevez la jambe gauche hors du tapis avec votre prochaine exhalation. Le guerrier 3 pose de yoga vous oblige à rester en équilibre sur la jambe droite, donc soyez prudent de ne pas fente avant avec votre torse. Vous devez utiliser vos muscles de base pour équilibrer votre poids sur votre hanche droite.

•  Redresser la jambe gauche de sorte qu'il forme une ligne droite à partir de votre bas du dos, et est parallèle au sol. Pour compléter le guerrier 3 pose de yoga, vous serez alors apporter vos bras à vos côtés. Les paumes devraient confrontés à votre corps et être en ligne avec votre jambe gauche.

•  Réduisez votre tête et le haut du corps pour être en ligne avec la jambe tendue gauche. Respirez lentement et utiliser le souffle pour aider à vous sentir soutenue dans cette pose. Le guerrier de trois est avancé, et si vous avez besoin de garder vos bras sur le tapis ou sur une brique pour vous aider à garder stable, vous pouvez commencer par utiliser ces outils. Comme vous devenez plus avancé, vous pouvez vous débarrasser des briques tout à fait.