Souvent, nous sommes dans une si grande hâte de quitter la maison le matin que nous n'avons pas le temps de manger un petit déjeuner nutritif. Nous finissons par s'installer pour un petit déjeuner de restauration rapide grasse ou pas du tout. Pas plus! Il ya une façon de s'adapter à temps pour prendre un petit déjeuner sain le matin en faisant un délicieux smoothie. Ces boissons sont faciles à faire et de prendre très peu de temps. Une autre grande chose au sujet des smoothies, c'est que vous pouvez ajouter vos fruits et légumes préférés, ainsi que tous les autres éléments nutritifs, pour eux.

Instructions

Jus d'orange et la banane Déjeuner frappé

•  Couper la banane en morceaux de taille égale.

•  Verser le quart tasse de jus d'orange, 2/3 tasse de lait faible en gras, 1/4 c. de vanille, 2/3 tasse de miel, le découper bananes et 4 glaçons dans le mélangeur.

•  Mélanger le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Verser la boisson dans une tasse et en profiter.

Blueberry et Banana Smoothie déjeuner

•  Couper la banane en gros morceaux.

•  Verser le quart tasse de yogourt à la vanille, 3/4 tasse de bleuets, moitié tasse de glace pilée, 3/4 tasse de lait écrémé, et des morceaux de bananes dans votre blender. Utilisez moins de glace si vos bleuets sont gelés.

•  Mélanger le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse à votre goût. Verser le smoothie dans votre tasse préférée et apprécier.

Fraise, banane et à l'avoine Smoothie

•  Couper la banane en cinq ou six morceaux.

•  Verser 1,5 tasses de sucre, 1/2 c. de vanille, 1 tasse de lait de soja, 14 fraises, 1/2 tasse d'avoine, et de la banane dans le mélangeur. Ajouter de la glace pour les ingrédients si les fraises ne sont pas figées.

•  Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient lisses. Servir.

Blueberry et Cherry Antioxydant déjeuner Smoothie

•  Mélanger 1/2 tasse de yogourt faible en gras, 1 tasse de jus de baies d'açai, 1 tasse de bleuets, moitié tasse de cerises et 3 glaçons.

•  On agite le mélange jusqu'à homogénéité et verser tous les ingrédients dans le mélangeur.

•  Mélanger le mélange jusqu'à ce qu'il soit lisse. Profitez.

Protéines Blueberry déjeuner Smoothie

•  Mélanger 2 c. de conserves de framboise, 6 oz de framboise yogourt faible en gras, 2/3 tasse de lait sans gras, 1/2 tasse de tofu soyeux et 1 tasse de bleuets.

•  Verser tous les ingrédients dans le mélangeur. Ajouter de la glace si les bleuets et les framboises ne sont pas gelés.

•  Mélanger les ingrédients et servir.

Conseils et avertissements

• Utilisez votre combinaison préférée de fruits et légumes pour concocter votre smoothie d'origine.
• Ajouter le sucre ou substitut de sucre pour vos ingrédients dans l'ordre pour sucrer votre boisson.
• Ajouter plus de glace pour épaissir votre smoothie.