Pour former pour une promenade de santé avant, vous devez d'abord faire le poirier et de transition vers un pont. Dans cette compétence, le poirier sont enseignées en premier. Ensuite, vous allez apprendre à rouler dans un pont et d'utiliser vos muscles abdominaux pour se relever.

Instructions

•  Stand avec vos mains au-dessus de la tête, les paumes vers l'extérieur. Mettez un pied en avant avec vos orteils pointés et pousser dans un poirier. Gardez toujours votre tête. Votre corps va suivre votre tête, afin de tourner ou soulever il pourrait vous faire tomber sur le poirier.

•  Permettez à vos pieds de continuer dessus et derrière votre corps, en gardant la tête et des épaules encore tout le temps.

•  Terrain avec vos pieds sous vos genoux. Si vos pieds sont plus loin que les genoux, vous avez peu de chances de tenir le pont et plus susceptibles d'avoir vos pieds glissent de dessous toi.

•  Contractez vos muscles de l'estomac pour se propulser en position verticale et en position debout.

Conseils et avertissements

• Utilisez un rouleau de journal pour apprendre la position du corps et la technique. Un rouleau journal vous aidera que vous apprendrez à former un pont à partir d'une position debout en atteignant dos avec vos mains à l'aide de vos muscles abdominaux pour contrôler l'atterrissage.
• Apprenez à faire le poirier en pratiquant près d'un mur, vous pouvez utiliser pour vous équilibrer. Comme vous augmente votre force et la capacité, vous allez apprendre à tenir le poirier pendant de longues périodes de temps sans le mur.