Comment faire un Backflip. Le backflip, aussi connu comme le dos tuck, est un pieds athlétiques impressionnantes et dangereuses. Une fois que vous apprenez à faire un, vous serez en mesure de l'utiliser pour impressionner vos amis, ajouter un peu de style à vos mouvements de danse ou d'éviter une grève de l'épée d'une bande indisciplinée de ninjas. Si vous pouvez surmonter votre peur et engager à un peu de pratique, vous pouvez faire un backflip en peu de temps. Suivez ces étapes pour apprendre comment il est fait.

Instructions

•  Trouver un espace ouvert avec une surface douce. Les petits espaces avec des obstacles et un plancher de béton sont une recette pour blessure. Si vous avez accès à une salle de sport avec un tapis, vous devriez l'utiliser jusqu'à ce que vous obtenez le coup de lui.

•  Étirez soigneusement. Assurez-vous d'étirer les muscles de votre bras, les jambes, le cou, la poitrine et le dos. Cela vous empêcher de se froisser un muscle.

•  N'ai pas peur. Si vous ne commettez pas l'backflip, vous ne le ferez jamais tout autour et pourrait finir par atterrir sur votre tête.

•  Tenez-vous droit avec vos bras au-dessus de votre tête et vos pieds largeur des épaules. Un bon équilibre est essentiel de remplir le flip en toute sécurité.

•  Balancez vos bras vers le bas et le dos que vous vous accroupissez pour votre saut. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés de sorte que vous pouvez pousser fort sur le sol avec les deux pieds.

•  Exploser sur le sol, vous balançant les bras au-dessus de la tête. Vous devriez vous familiariser avec l'endroit où le sommet de votre saut. Timing est important.

•  Détendez-vous et rentrez vos genoux vers votre poitrine que vous atteignez le sommet de votre saut. Cela vous donnera l'élan nécessaire pour retourner en arrière.

•  Étirez vos jambes trois-quarts du chemin à travers le rouleau d'atterrir sur vos pieds. Timing cela correctement prendra la pratique.

•  Pliez les jambes que vous atterrissez à adoucir l'impact et réduire le risque de vous perdre votre équilibre. Si vous sentez que vous allez tomber, vous devriez baisser et placez vos deux mains sur le sol pour le soutien.

Conseils et avertissements

• Si vous pouvez, avoir un spotter formés vous aider. Ils peuvent aider à prévenir les blessures et vous enseigner la bonne technique que vous pratiquez.
• Utilisez un trampoline pour se familiariser avec le sentiment de retournement vers l'arrière. Comme cela devient normal, sautant d'une surface supérieure à une surface inférieure peut faire la transition plus facile, même à la terre.
• Ne jamais faire un backflip seul. Même backflippers expérimentés peuvent se blesser. Vous voulez quelqu'un pour vous aider au cas où.
• Ne pas porter serré, vêtements restrictive. La capacité de se déplacer librement est indispensable à toute démarche athlétique.