Apprendre à faire un flip arrière est un excellent moyen d'impressionner vos amis et sert aussi de base nécessaires pour apprendre à faire d'autres trucs. Retour flips peut être effrayant et difficile au début, mais si vous apprenez à une gymnastique centre, vous serez en feuilletant dans un environnement sûr en peu de temps. Lors de l'expérimentation à essayer de faire un salto arrière plus vite, avoir un spotter pour prévenir les blessures.

Instructions

•  Mettre en place le clapet. Pliez vos genoux et retrouver vos bras pour prendre de l'élan. Puis sauter - pas sauvegarder - dans l'air tout en balançant vos bras au-dessus de votre tête. Au cours de ce processus, regarder droit devant, pas haut ou le bas. Au point du saut le plus élevé, rentrez vos jambes et laissez votre tête et le dos tourner avec le flip. À la terre, redressez vos jambes, mais garder un penchant peu de sorte qu'ils ne sont pas rigides quand elles touchent le sol et peuvent absorber la force de l'atterrissage.

•  Lancer saut périlleux arrière sur un trampoline. La méthode de base est la même, mais le trampoline fournit plus de hauteur dans le saut, ce qui signifie plus de temps pour compléter le bacflip, et une surface qui va donner si vous tombez à la place d'un sol dur. Sur un trampoline, vous pouvez également pratiquer certains mouvements utiles avant de tenter un salto arrière complète. Ceux-ci comprennent des toiles de fond et d'obtenir de votre dos à vos pieds à coups de pied vos pieds au-dessus de votre tête.

•  Concentrez-vous sur essayant de rentrer vos jambes serré à votre corps de faire revenir rapidement flips. Le resserrement de vos jambes sont rentrés, plus vite vous tournez dans l'air. Veiller à ce que le reste de votre technique est correcte - votre placement de bras et sauter, par exemple - est également crucial de gagner de la vitesse maximale sur votre back flip.

•  Se mettre en forme. Faire un salto arrière rapide est également sur le poids. Une personne plus légère en bonne forme sera en mesure de sauter plus haut, rentrez plus serré, et tourner plus vite dans l'air que quelqu'un qui est en surpoids.