November 4
Il existe des alternatives aux poids traditionnels et des gymnases préférés par beaucoup. Une façon alternative à l'exercice est d'utiliser le béton. Il ya quelques manières différentes d'utiliser des poids en béton, dont certaines impliquent verser le mélange brut dans un moule et d'autres tout simplement utiliser les blocs et des pièces jointes. En utilisant du ciment comme un poids a les mêmes avantages que les autres méthodes alternatives de formation - tels que des sacs de sable - en ce qu'ils sont difficiles à manipuler, ce qui ajoute à l'exercice. Certains de ces engins peuvent être utilisés pour effectuer des exercices standards tandis que d'autres exigent une forme de levage unique.
• Trouver un plafond bas de suspension avec un faisceau de soutien visible et percer ou visser la poulie en place.
• Enfilez la corde dans la poulie. Assurez-vous que la corde suit à travers facilement et ne colle ou de tomber.
• Placez un sac en filet intérieur de l'autre pour les renforcer. Si vous étiez incapable de trouver des sacs de maille fortes, vous pouvez envisager de plus de deux.
• Placez quelques blocs de béton dans les sacs en filet et nouez le sac. Un noeud devrait être suffisante.
• Attachez solidement la corde autour du nœud dans les sacs. Comme vous l'avez fait avec attacher le noeud dans le sac, assurez-vous que la corde ne soit pas lié trop serré pour être difficile à enlever des sacs.
• Maintenez l'extrémité de la corde en face des sacs en filet en soit une position assise ou debout. Tirer la corde vers le bas et soulever les sacs en filet sur le sol et vers le plafond.
• Couper une corde en deux sections de 18 pouces. Les 18 pouces peuvent être modifiées en fonction de la taille des blocs de béton que vous avez sont. Il devrait y avoir assez de place pour mettre la main confortable entre la corde et le bloc.
• Boucle de la corde à travers le trou dans les blocs de béton et une cravate un noeud sécurisé.
• Utilisez le ruban de masquage et de couvrir le bloc de béton avec elle. Cela permettra de protéger vos mains et autres parties du corps de rayer ou couper pendant que vous les soulevez.