May 4
Lorsque vous soulevez des poids, vos muscles doivent travailler plus fort pour déplacer le poids. Les muscles sont attachés aux os. Lorsque les muscles fléchissent, ils tirent sur les os. Le plus difficile, les muscles travaillent, plus le stress qu'ils mettent sur le squelette. Les os doivent également résister à la pression de maintien en place du poids. Cette compresse qui ajoute encore plus de stress.
Lorsque les muscles soulèvent des poids qu'ils obtiennent des déchirures microscopiques dans les fibres musculaires. Lorsque ces larmes guérissent, les muscles deviennent plus gros et plus fort. Les os réagissent d'une manière similaire à la levée de poids. Lorsque les muscles tirent sur les os et lorsque les os sont comprimés par le poids, ils deviennent très petites fissures dans la structure osseuse. Ce qui se passe à l'échelle microscopique à l'intérieur des os. Tant que la levée de poids est dans la modération, ce ne sont pas dangereux ou douloureux. Les gens qui soulèvent des poids sont complètement inconscients que ça se passe.
Soulever des poids stimule la formation osseuse. Dans quelques jours, le corps guérit automatiquement les fissures microscopiques dans les os causée par la levée de poids. Lorsque cela se produit, il existe une augmentation de la densité des os. En fait, ils deviennent plus forts sur les intérieurs, car plus d'os a formé là. Plus os massifs sont des os plus solides. Cet avantage de la formation d'os accumule au fil du temps. Plus une personne soulève des poids, plus leurs os obtiendront.
Soulever des poids est important d'augmenter la densité osseuse chez toutes les personnes. Il est particulièrement important pour les femmes, car ils perdent plus la densité osseuse que les hommes après la ménopause en raison d'une diminution de l'œstrogène. Soulever des poids tout au long de votre vie fera de vos os plus forts dans la vieillesse. Les fractures sont la principale raison pour laquelle les personnes âgées finissent dans les maisons de soins infirmiers. Des os solides vous permettra d'avoir un mode de vie actif et sain qui mène à une vie plus longue. La faiblesse des os vont raccourcir votre espérance de vie.
Soulever des poids protège également vos os de manière inattendue. des exercices de résistance de poids font muscles plus forts et améliore l'équilibre. Cela le rend moins probable que vous allez casser un os si vous arrive de tomber en panne. Des muscles forts protègent les os des dommages en cas d'impact. Amélioration de l'équilibre rend également moins probable que vous allez tomber en premier lieu.