La prochaine fois que vous faites un légume pour accompagner votre viande, essayez les épinards. Épinards a de nombreux avantages, notamment en étant faible en calories et contenant des vitamines A et C, qui sont nécessaires pour un corps sain. Acheter un paquet de bébé épinards frais à l'épicerie et faire ail épinards. Il ne faut que quelques minutes pour faire sauter les épinards, et le goût est délicieux.

Instructions

•  Tirez trois gousses d'une tête d'ail. Placez les gousses sur une planche à découper propre. Peler la couche externe de la peau de chaque gousse. Hacher l'ail en petits morceaux avec un couteau de cuisine.

•  Placer les épinards dans une passoire. Placez le tamis dans l'évier et faites circuler l'eau à une température froide pour nettoyer les épinards. Déplacez les épinards autour avec vos doigts pour faire en sorte que l'eau atteigne toutes les épinards et supprime toute trace de saleté qui peuvent être sur les épinards.

•  Verser l'huile d'olive 2 cuillères à soupe dans une grande casserole. Placez le pot sur le poêle et tourner à une température moyenne. Chauffer l'huile pendant une minute ou jusqu'à ce qu'elle ressorte lorsque vous arrosez une goutte d'eau dedans.

•  Ajouter l'ail haché dans l'huile chaude. Faire cuire l'ail pendant une minute ou jusqu'à ce qu'elle devienne une couleur brun doré.

•  Ajouter les épinards dans la casserole. Incorporer autour wodden aide de la cuillère de sorte que les feuilles sont revêtues de l'huile d'olive. Couvrir la casserole et laisser cuire pendant deux minutes.

•  Découvrez le pot et remuer les épinards, tourner toutes les feuilles sur. Couvrir et faire cuire à nouveau pendant une minute. Les épinards se fait lorsque les feuilles sont complètement fanées.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez utiliser une essoreuse à salade pour sécher les feuilles d'épinards après le nettoyage, mais il n'est pas nécessaire.
• Vous pouvez ajouter le sel et le poivre au goût si vous le désirez.