Douleur indique groupes musculaires qui travaillent dans votre corps qui ont été en sommeil pendant de longues périodes. Au début d'un programme d'exercice en cours d'exécution, il est naturel pour vos veaux deviennent douloureux. Tout en étirant et reste certainement aider, votre corps a finalement ajuste à l'activité physique.

Instructions

•  Trouver un mur pour appuyer contre. Placez votre pied droit devant le pied gauche et se pencher vers le mur avec votre genou plié droite et vos hanches vers l'avant. Gardez votre jambe gauche droite et votre jambe droite sur votre cheville. Maintenez la position pendant 20 secondes, puis changez de jambe.

•  Répétez l'étape 1 avec la jambe gauche.

•  Étirez-vous avant et après courses, faire l'étirement trois fois avec chaque jambe.

•  Apprenez les techniques appropriées pour la course. Pendant la course, ne pas heurter le pied contre le sol avec seulement les boules de vos pieds. Laissez le talon touche le sol à la légère, et il permettra de soulager un peu de pression sur vos mollets.

•  Concentrez-vous sur votre foulée. Assurez-vous de ne pas pousser contre le sol, mais plutôt se concentrer sur la levée tout simplement vos pieds. Il aide à faire semblant de soulever vos pieds légèrement avant qu'ils ne touchent le sol. Cela permet d'éviter la suppression de votre pied lourdement contre le sol. Au lieu de cela, vos pieds doivent être atterrissage en douceur.

•  Appliquer baumes sur vos mollets endoloris après pistes pour l'aide apaisante et cicatrisante. Cependant, le seul vrai moyen de soulager les maux de veaux est de construire le groupe de muscles par l'exercice.

Conseils et avertissements

• Exécutez des quantités plus courtes au premier abord, la construction de votre endurance pour les longs runs.
• Assurez-vous de prendre des jours de congé entre les courses, donner à vos muscles le temps de guérir.