La natation est une excellente forme d'exercice, car il fonctionne votre cœur et vos muscles sans stresser vos articulations. Ceci est parce que la natation est pas un exercice d'impact comme la course, la marche ou d'autres exercices sont. Qui plus est, vous ne devez pas même pour soutenir le poids de votre corps - de l'eau permet de réduire votre poids corporel efficace jusqu'à 90 pour cent, ce qui signifie que vos muscles ne doivent se concentrer sur les mouvements réels.

La patience est la clé de la piscine. Même si votre corps est pas sous autant de stress, il est pas encore habitué à la natation, donc vous fatiguer rapidement. Avec le temps, cependant, vous allez faire des gains.

Instructions

•  Obtenez dans la piscine.

•  Atteignez vos bras aussi loin en face de vous que vous pouvez pour faire de chaque course aussi efficace que possible. En atteignant loin vers l'avant, vous recueillez plus d'eau et le conduire vers l'arrière, ce qui à son tour vous conduire vers l'avant.

•  Utilisez vos mains comme des coupes. Plutôt que de simplement déplacer dos plat, vous avez besoin de "saisir" une poignée d'eau à chaque coup.

•  Rouler lorsque vous AVC. Comme vous le coup avec un bras, votre corps doit rouler dans cette direction pour vous rendre aussi simple que possible.

•  Seulement tourner la tête assez loin pour respirer.

•  Pratiquer chacune de ces étapes sur leur propre jusqu'à ce que vous avez perfectionné il. Ensuite, passer à la suivante. L'idée ici est de briser la course en ses éléments de base.

•  Nager autant que vous le pouvez sans arrêt. Cela peut ne pas être loin.

•  Augmenter progressivement le montant que vous nagez chaque semaine tout en travaillant simultanément sur les éléments de votre course.

•  Déplacez en piscine plus avancées telles que la formation d'intervalle une fois que vous avez construit une certaine endurance et maîtrisé votre course.