October 22
Vos bras sont probablement le premier et parfois le seul muscle que les gens remarqueront sur vous. Habituellement, il est le seul groupe de muscles qui est exposée et facilement vu par les autres. Voilà pourquoi il est si important d'être heureux avec la façon dont vos bras regardent. Même si vos biceps et les triceps pourraient être très fort, il est fort possible que vous ne possédez pas encore cette définition dans vos bras que vous voulez vraiment. Mais tout ce qu'il faut pour atteindre cet regards de coupe est une petite astuce à votre programme d'exercice.
• Effectuer cardio régulièrement. Il est important que vous brûlez de gras qui pourraient se sont accumulés autour de votre bras si vous voulez voir la définition il. Essayez de courir pendant 20 minutes 3 fois par semaine.
• Effectuez les extensions triceps 3 fois par semaine. Assurez-vous que vous effectuez des bas triceps de traction, concasseurs crâne, le dos kick et extensions triceps. Essayez d'effectuer l'ensemble de ces chaque séance de sport, avec une pause de 24 heures entre les séances d'entraînement.
• Concentrez-vous sur la séparation lorsque vous faites pulldowns tri. Comme vous apporter la corde vous levez à part. Cela permettra d'ajouter la forme du muscle.
• Incorporer les exercices suivants biceps dans votre routine: marteau boucles, boucles de concentration, boucles prédicateur et la flexion des biceps couché sur un banc incliné. Effectuez ces exercices 3 fois par semaine, de préférence le même jour que vous travaillez vos triceps.
• Faites 4 séries de tout, avec une gamme de représentant entre 6 et 8. Donnez-vous sur une deuxième pause 60 entre chaque série. Cela donnera à vos muscles le temps de récupérer afin que vous puissiez tirer le maximum de la prochaine série que possible tout en diminuant le risque de blessures.