Un poids de kettlebell, autrement connu comme un Girya, est un type de poids utilisée dans les exercices de combiner cardiovasculaire, la force, et la formation de flexibilité. Le poids est généralement fabriqué à partir de la fonte et ressemble à un boulet de canon avec une poignée. Poids Kettlebell sont assez coûteux à l'achat. Cependant, vous pouvez faire votre propre kettlebell pour une fraction du coût d'un un détail.

Instructions

•  Enfiler la fois des mamelons de tuyau de 4 pouces dans les deux extrémités du raccord en "T" qui sont parallèles les uns aux autres pour faire des poignées.

•  Enfiler le raccord de tuyau de 12 pouces dans le reste raccord de tuyau "T" (la tige du "T").

•  Placez la pince de levage de poids du printemps environ à mi-chemin le tuyau de 12 pouces. L'emplacement exact n'a pas d'importance.

•  Glissez les plaques pondérés sur le tuyau de 12 pouces. Vous pouvez utiliser toute combinaison de poids pour atteindre le poids souhaité de votre kettlebell.

•  Enfilez la bride de plancher sur le fond du tuyau de 12 pouces.