Tumbling est une forme de gymnastique qui ne nécessite pas des accessoires et emploie également des acrobaties lumière. Tumbling peut être effectuée par les deux hommes et les femmes sur leur propre, avec un partenaire ou en groupe. Les gymnastes qui exécutent des cascades tumbling, en particulier les cascades avec un partenaire, doivent être athlétique, flexible et avoir un sentiment de confiance. Alors qu'ils peuvent être difficiles à apprendre à certains moments, cascades réalisées avec un partenaire peut être accompli avec une planification minutieuse et beaucoup de pratique.

Instructions

•  Remplissez exercices d'échauffement avant d'effectuer toute cascades. Un warm-up complet et efficace devrait consister en des exercices cardio-vasculaires comme des pantins, des étirements et des exercices de flexibilité que desserrer toutes les parties du corps et de mouvements de gymnastique légers tels que la roue, le poirier et retourne en arrière. Non seulement ces exercices d'échauffement qui vous rend moins rigide et vous aider à éviter les blessures, ils seront également obtenir votre sang de pompage et vous donner de l'énergie.

•  Décider qui sera la base et qui sera le flyer. La base sera la personne qui sera sur le terrain tout le temps et qui va soulever et stabiliser le flyer, ou d'une personne sur le dessus. La base est également en charge de la routine et est celui qui donne la direction à la circulaire. Le dépliant sera la personne qui fait la majorité des tours et des acrobaties dans les airs. Tant base et dépliant doivent porter des vêtements confortables moulant confortable qu'ils peuvent facilement se déplacer dans.

•  Commencer avec les bases et avancer progressivement. Commencez par la base en soulevant simplement le dépliant et la mettre à nouveau le long du dos. Incorporer progressivement Flairs et astuces supplémentaires comme virevoltant et sauter dans les airs pour former des cascades les plus avancés et les routines complètes. Ne jamais effectuer des cascades tumbling sans un tapis de gymnastique dessous de vous.

•  Demandez à vos cascades planifié à l'avance et ne pas effectuer les cascades que vous n'êtes pas familier avec. Décidez ce que vous et votre partenaire allez faire avant de tenter le coup et faire preuve de prudence lors de la pratique d'un cascadeur pour la première fois. Jamais décider simplement «d'aller avec elle" ou le maquillage un coup que vous avancez que cela mènera probablement à une blessure.

•  Effectuer avec le même partenaire pour chaque coup. Un niveau de confiance et de confort peut être construit entre tumbling partenaires car ils doivent compter les uns sur les autres. Après avoir fait plusieurs cascades de succès, les partenaires peuvent même commencer à penser et à réaliser en phase avec très peu de préparation.