aérobic étape peut être un excellent moyen pour obtenir un faible impact, l'exercice cardiovasculaire à la maison, et il ya beaucoup de mouvements différents qui peuvent être incorporés ensemble pour une séance d'entraînement amusant. Le V-UP exercice aérobie - également connu comme le V-étape - est ainsi nommé parce que vous créez un V avec vos jambes lorsque vous êtes sur la plate-forme.

Instructions

•  Commencez par debout devant une plate-forme aérobie étape, avec vos pieds ensemble et vos orteils faisant face au centre du côté long de la plate-forme.

•  Monter sur la plate-forme avec le pied gauche, puis à droite. Lorsque vous êtes sur la plate-forme, vos pieds doivent être en dehors de sorte que les bords extérieurs de vos deux pieds sont sur le bord de la plate-forme. Stand avec vos pieds environ 2 à 3 pieds de distance.

•  Apportez votre pied gauche vers le bas sur le sol derrière vous et vers la position de centre de la plate-forme. Apportez votre pied droit à côté de votre pied gauche afin que vous êtes de retour dans votre position de départ.

•  Répétez l'exercice plusieurs fois, accompagné par la musique entraînante, pour une séance d'entraînement cardio-vasculaire forte.

Conseils et avertissements

• Lorsque marcher vers les bords de la plate-forme, garder votre pied sur la plate-forme. Ne pas accrocher sur le bord.
• Portez des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte quand faire le step. Étape pieds plats, et de résister à l'envie de rebondir quand monter et descendre la plate-forme. Vos mesures doivent être des mesures souples, pas piétine.
• Réchauffer et refroidir avant et après une séance d'exercice.