Kundalini yoga est une forme de yoga qui se concentre non seulement sur le bien-être physique, mais aussi sur le bien-être mental. Lors de la pratique du yoga Kundalini, vous êtes censé exploiter l'énergie trouvé dans l'univers. Kundalini yoga a été introduit aux États-Unis par Yogi Bhajan, un instructeur de l'Inde à la fin des années 1970.

Instructions

•  Trouver une classe ou une vidéo qui enseigne le yoga Kundalini. Les débutants ont besoin d'instructions pour maîtriser les poses et les techniques de méditation dans le yoga Kundalini utilise.

•  Concentrez-vous sur votre respiration. Chaque exercice que vous les forces de yoga se concentrer sur la respiration correctement. Vous devez apprendre à respirer lorsque vous changez de poses dans le yoga Kundalini.

•  Réchauffez-vous au préalable. Vous devez étirer avant d'effectuer les poses Kundalini plus difficiles. Étirez vos bras sur votre tête et le bas à vos orteils pour desserrer la colonne vertébrale.

•  Apprenez à effectuer kriyas. Kriyas sont les exercices de respiration et combinés qui est utilisé pour purifier le corps et augmenter l'énergie du corps.

•  Commencez avec les poses faciles. Très probablement votre instructeur devra vous maîtrisez poses telles que Sukhasana, Siddhasana et le Lotus pose.

•  Attendez-chant. Une partie de la pratique de yoga Kundalini est de chanter les mantras. Votre instructeur peut avoir vous apportez vos mains et chanter "om".

Conseils et avertissements

• Bien que le chant et la méditation sont une grande partie de Kundalini yoga, les poses sont physiquement exigeant.
• Vous devez prendre les principes de Kundalini yoga et les appliquer à tous les aspects de votre vie. Cela comprend l'utilisation de méditation souvent et de garder votre corps exempt de substances malsaines.