La gymnastique suédoise vient des mots grecs «Kalos» et «sthenos», qui signifie la beauté et la force. La gymnastique suédoise sont généralement effectuées avec l'organisme fournissant sa propre résistance, par opposition à des poids libres ou d'autres équipements. Gymnastique populaires sont pull-ups, sit-ups, push-ups et les squats, qui sont tous habilement chorégraphiés dans cette 8-count exercice.

Instructions

•  Réchauffez-vous avec une série d'étirements avant de commencer l'entraînement. Passez au moins 5 à 10 minutes sur les maladies cardio pour augmenter votre rythme cardiaque.

•  Lancer dans une position debout, les bras confortablement à vos côtés. Gardez les genoux légèrement fléchis avec les pieds de largeur des hanches.

•  Accroupissez-vous tout en gardant le dos droit. Se pencher en avant et placez vos mains, paumes vers le bas, à l'étage. Gardez vos bras tendus de sorte que le haut du corps est sur le sol. Étendez vos jambes droites de votre corps, reposant sur vos orteils.

•  Abaissez le haut du corps sur le sol en pliant les coudes sur le côté, perpendiculaire à votre corps. Levez la partie supérieure du corps à nouveau, et le maintenir sur les bras étendus.

•  Scissor vos jambes ouverte puis fermée tout en maintenant toujours le haut du corps. Dessinez vos genoux vers votre poitrine et se tenir rapidement. Répéter.

•  Faites cet exercice pour développer vos haut du corps, la poitrine, les épaules et les triceps ainsi que vos muscles du bas du corps. Répétez l'exercice intégral 8-comptage pour un excellent entraînement cardio ainsi.

Conseils et avertissements

• Consultez un médecin avant de commencer un régime d'exercice. Discutez votre niveau de forme, les objectifs et les moyens d'atteindre ces objectifs meilleure condition physique actuelle.