January 10
routines de remise en forme utilisent généralement des boules de stabilité à des fins de musculation. Cependant, boules de stabilité contestent mouvements cardiovasculaires en conjonction avec des exercices de musculation. Fin de la stabilité billes routines de cardio va augmenter la fréquence cardiaque et aider à construire la masse musculaire maigre. En outre, des exercices cardio avec un ballon de stabilité aide connexion corps-esprit et la coordination. Exercices cardio-ball contester tous les niveaux de condition physique et peut être complété à la maison ou dans un gymnase.
• Stand dans une position neutre avec vos épaules sur vos hanches, les muscles abdominaux engagés et vos pieds largeur des épaules. Le ballon de stabilité doit être au niveau de votre poitrine avec une courbure douce à vos coudes.
• Accroupissez latéralement vers la droite en conjonction avec rebondir le ballon de stabilité sur le sol et l'attraper.
• Ensuite, comme vous vous accroupissez vers la droite, cette fois lancer la balle en l'air et attraper la balle comme vos jambes dans le squat.
• Continuer ce mouvement accroupie latéral alternant un rebond et mélanger avec le ballon de stabilité.
• Répétez le même mouvement sur le côté gauche. Remplissez deux à trois séries de 12 répétitions de chaque côté.
• Stand dans une position neutre avec vos épaules sur vos hanches, les muscles abdominaux engagés et vos pieds largeur des épaules. Le ballon de stabilité doit être au niveau de votre poitrine avec une courbure douce à vos coudes.
• Fente votre jambe droite vers l'avant en conjonction avec la rotation de votre torse et les bras vers la droite du corps.
• Etape votre jambe gauche et le torse de retour à la position initiale de départ.
• Fente votre jambe gauche en avant tout en tournant simultanément le torse et les bras sur le côté gauche du corps.
• Continuer ce mouvement de marche, et de compléter deux à trois série de 20 répétitions.