Certaines personnes préfèrent travailler à la maison plutôt que de payer les frais d'un abonnement au gym. Vous pouvez obtenir les mêmes avantages de l'exercice aérobie à la maison que vous pouvez dans un gymnase de fantaisie. Certains des avantages incluent coeur plus fort, les poumons, les muscles, le système immunitaire, perte de poids et la réduction du stress. Plus travailler à la maison vous permet d'économiser le temps de déplacement vers et depuis la salle de gym.

Instructions

•  Faire un calendrier pour votre exercice à la maison. Commencez avec trois jours, et de travailler votre chemin à partir de là. Prévoyez de passer 20 minutes à une heure à faire l'exercice aérobie.

•  Investir dans un vélo stationnaire ou un tapis roulant si vous envisagez d'exercer de la maison. Vélo et la marche sont très populaire et facile, il n'y a pas de courbe d'apprentissage. Les deux brûler des calories et d'augmenter votre rythme cardiaque. Tout ce que vous avez besoin est l'équipement, que vous pouvez acheter utilisé à un bon prix.

•  Si vous voulez un peu de variété dans votre entraînement, essayez une séance d'entraînement aérobie vidéo. Ces vidéos comprennent kick boxing, la danse ou quel que soit le style de l'aérobic que vous appréciez. Lire les commentaires sur les différentes vidéos aérobies pour en obtenir un qui correspond à votre niveau et le style de fitness. Ne pas choisir un simplement parce qu'il est populaire ou un best-seller.

•  Essayez un mini-trampoline. Cet exercice amusant vous permet de rester en mouvement et pouvez même obtenir les enfants impliqués. Mettez de la musique optimiste et rebondir loin pour obtenir votre séance d'entraînement aérobie pour la journée.

•  Obtenez un partenaire. Juste parce que vous travaillez à la maison ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire avec quelqu'un d'autre. Invitez un voisin ou un ami à vous rejoindre pour votre séance d'entraînement. Avoir un partenaire crée responsabilité et rend votre plus susceptibles de faire votre séance d'entraînement.